[section_tc][column_tc span=’12’][text_tc timing=’linear’ trigger_pt=’0′ duration=’1000′ delay=’0′]
“Nic nie jest ani dobre ani złe. To myślenie czyni je takim.” – pisał William Shakespeare. Jeżeli chcesz żyć dłużej, zacznij od[nbsp_tc]pozytywnego myślenia. Jeśli nauczysz[nbsp_tc]się być optymistką, twoje serce i[nbsp_tc]umysł będą zdrowsze. Potrzebujesz dowodu, że optymizm jest zdrowy? Oto i one: Dwie trzecie wszelkich dolegliwości fizycznych jest związana z[nbsp_tc]psychiką. Ludzie szczęśliwi rzadziej chorują i[nbsp_tc]szybciej powracają do[nbsp_tc]zdrowia. Dowody można znaleźć w[nbsp_tc]wielu badaniach naukowych. Na przykład, przebadano 309 osób po operacji serca i[nbsp_tc]stwierdzono, że[nbsp_tc]ci z[nbsp_tc]nich, którzy mieli pozytywne nastawienie, 50 procent rzadziej powracali do szpitala w[nbsp_tc]ciągu sześciu miesięcy po[nbsp_tc]zabiegu. Inne badanie, 97 tysięcy kobiet, wykazało, że[nbsp_tc]optymistki miały znacznie mniejsze ryzyko zapadnięcia na choroby serca. Jak optymizm przyczynia się do dobrego zdrowia Pozytywne myślenie i[nbsp_tc]dobre zdrowie emocjonalne przyczynia się do odnowy biologicznej. Natomiast negatywne myślenie ma[nbsp_tc]negatywny wpływ na[nbsp_tc]zdrowie, powodując osłabienie układu odpornościowego. Eva Ritvo, MD, wiceprzewodnicząca wydziału psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie w Miami Miller School of Medicine na[nbsp_tc]Florydzie i[nbsp_tc]współautorka „Beauty prescription” („Piękno na receptę”), pisze, że[nbsp_tc]pozytywne myślenie poprawia zdrowie psychiczne i[nbsp_tc]zmniejsza stres. Kiedy jesteś pozytywnie nastawiony, przyciągasz do siebie innych. To pomaga budować zdrowe relacje, osiągać sukcesy, a[nbsp_tc]także obniża poziomu stresu emocjonalnego. W celu utrzymania pozytywnego myślenia, trzeba zwrócić uwagę na podstawowe potrzeby takie jak wypoczynek, właściwe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, zmniejszenie stresu i[nbsp_tc]dbanie o[nbsp_tc]zdrowie. Oznacza to[nbsp_tc]zachowanie równowagi w[nbsp_tc]życiu.[nbsp_tc]Oto kilka porad dla zachowania pozytywnej perspektywy: Uwolnij emocje. Tłumienie uczuć smutku, gniewu, poczucia winy lub zamykanie[nbsp_tc]się w[nbsp_tc]sobie jest niezdrowe i[nbsp_tc]zdecydowanie zagraża pozytywnemu myśleniu.[nbsp_tc]Porozmawiaj z[nbsp_tc]przyjacielem lub[nbsp_tc]partnerem.[nbsp_tc]Wyrażaj emocje w sposób konstruktywny. Od[nbsp_tc]razu poczujesz[nbsp_tc]się lepiej a[nbsp_tc]Twój system odpornościowy od razu zacznie lepiej pracować. Szukaj sensu Ludzie działający z poczuciem sensu swojego działania są mniej zestresowani, łatwiej osiągają sukcesy i[nbsp_tc]czerpią satysfakcję z życia zawodowego i osobistego. Rób to, co jest w zgodzie z Tobą i podążaj za „flow”. Naucz się radzić sobie ze stresem. Czasami stres jest nieunikniony. Naucz się radzić sobie z[nbsp_tc]nim w pozytywny i konstrktywny sposób. Ćwiczenia fizyczne pomagają zredukować stres, uwalniają endorfiny, pomagają[nbsp_tc]się skupić, wzmacniają Ciebie i[nbsp_tc]Twój system odpornościowy.[nbsp_tc]Wsparcie otocznia, akceptacja zmian, utrzymanie zdrowej[nbsp_tc]perspektywy na życie, to też sposoby radzenia[nbsp_tc] sobie ze stresem i zachowania pozytywnego myślenia. Bądź jak dziecko Życie jest zarówno magiczne, jak i tragiczne. Wszyscy czasami stajemy w obliczu straty, porażki, niepowodzeń i[nbsp_tc]rozczarowań. Optymiści znają sposoby pozbierania się do kupy. Stają się odporniejsi na życiowe wstrząsy. Życie składa[nbsp_tc]się z[nbsp_tc]wielu wzlotów i[nbsp_tc]upadków. Zaobserwuj, jak małe dzieci uczą[nbsp_tc]się chodzić. Nie narzekają, że upadły już tyle razy – po prostu wstają i znów z radością robią kilka kroczków do przodu. Ucz się od dzieci. Znajdź czas na radość Pozytywne myślenie i radość idą w parze. Zamiast niekończących się list rzeczy do zrobienia, zacznij realizować swoje kreatywne pasje. Wypełnij nimi czas, który mogłabyś spędzić na roztrząsaniu żalów i smutków. Baw się, tańcz i śpiewaj.[nbsp_tc] Śmiech to twój wewnętrzny sprzymierzeniec. Nie da się równocześnie śmiać i myśleć negatywnie. Nie wierzysz? Spróbuj! Dbaj o siebie. Ludzie, którzy są optymistami nie zaniedbują zdrowia fizycznego. Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie. Jeżeli nie[nbsp_tc]wiesz jak, zwróć się do nas o mądrego lekarza, który pomoże Ci zadbać o[nbsp_tc]siebie ZANIM zachorujesz. Bądź na[nbsp_tc]bieżąco z najnowszymi informacjami o tym jak dbać o zdrowie, jak wzmacniać układ odpornościowy aby nie[nbsp_tc]chorować. Pozytywne myślenie daje wymierne korzyści, warto wziąć odpowiedzialność za swoje myśli.
[/text_tc][/column_tc][/section_tc]