Webinary o zdrowiu, warsztaty online promujące zdrowy styl życia
Edukacja prozdrowotna pracowników, kształtowanie zdrowych nawyków, budowanie umiejętności dbania o siebie i innych i tworzenie zdrowego środowiska pracy redukuje stres, poprawia poczucie bezpieczeństwa w organizacji i zwiększa szanse na poprawę zdrowia i zmniejszenie absencji chorobowej.
Promuj zdrowy styl życia w Twojej organizacji i zbuduj program wellbeing na miarę Twoich możliwości. Zainwestuj np. 1 h w tygodniu na webinary o zdrowiu, edukację i kształtowanie zdrowych nawyków pracowników.
Webinary o zdrowiu i warsztaty on-line pozwalają dotrzeć do wszystkich pracowników w rozproszonych strukturach.
Przy większej skali to bardzo korzystne cenowo rozwiązanie w przeliczeniu na 1 osobę.
Sprawdź nasze webinary o zdrowiu i warsztaty online promujące zdrowy styl życia.
Program
Mental Health
Zdrowie psychiczne w ujęciu holistycznym – emocje, umysł, relacje międzyludzkie, ciało, dobrostan indywidualny i społeczny. Nowoczesna psychoedukacja i wiedza poparta badaniami naukowymi. Dużo praktyki oraz odniesienia do sytuacji codziennych.
Program Mental Health składa się z 8 spotkań (pierwsze spotkanie wprowadzające 90 min. Pozostałe 7 po 60 min.)
•Zredukujesz stres i dowiesz się więcej na temat tego zjawiska oraz radzenia sobie ze stresem, lękiem i izolacją.
•Rozwiniesz samoświadomość, skupienie, otwartość umysłu, poprawisz koncentrację (podejście uważności Mindfulness) i efektywność pracy (praca głęboka, mniej rozproszeń).
•Nauczysz się jak zarządzać swoją uwagą, energią fizyczną i psychiczną.
•Dowiesz się co to jest odporność psychiczna – na czym polega z czego się składa.
•Poznasz prawidłowości psychologii społecznej i dowiesz się jak rozwijać umiejętności prawidłowej koegzystencji w grupie i jak usprawnić procesy i relacje w zespole..
•Przejdziesz psychoedukację na temat emocji, uczuć, nastrojów i dowiesz się jak reagować racjonalnie, nie emocjonalnie.
•Dowiesz się czym jest zjawisko wypalenia i jak sobie z nim radzić i zapobiegać mu
Ergonomia
w Home Office
Telerehabilitacja
dla pracowników
Opanuj swój oddech
warsztat oddechowy
•Praktyczna wiedza z zakresu zarządzania emocjami poprzez oddech
•Jak się skutecznie wyciszać
•Nauka podstawowych technik oddechowych przydających się na co dzień w życiu prywatnym, zawodowym
•Oddech jako Twój sprzymierzeniec w trudnych sytuacjach życiowych i zawodowych
Opanuj swój oddech – 60 min.
Webinar z psychologiem
wybrane tematy:
·Nowe wyzwania w czasach COVID-19. Jak poradzić sobie ze stresem, lękiem i izolacją? Poznasz najnowsze podejścia do zjawiska stresu, nie powodujące takiego tarcia i konfliktu wewnętrznego jak np.walka ze stresem.
·Odporność psychiczna – na czym polega z czego się składa – psychologia i praktyka
·Jak skutecznie wspierać siebie i budować dobrostan – wiedza, metody, techniki, praktyka i zastosowania na co dzień.
· Trening uspokojenia umysłu – klucz do uważnego, świadomego i skutecznego życia z satysfakcją. Podejścia, techniki oraz praktyka i zastosowania w aspekcie rozwojowym, zawodowym, indywidualnym, w relacjach, w aspekcie grupy, społecznym.
· Relacje w rodzinie w trudnym momencie. Jak pracować z konfliktem i trudnościami w relacjach i komunikować się z bliskimi w trudnych sytuacjach życiowych.
·Trening skupienia jako lekarstwo na rozproszenie – techniki oraz praktyka i zastosowania na co dzień.
·Nauczysz się jak redukować stres, jak sobie lepiej z nim radzić i jak skutecznie dochodzić do równowagi i odzyskiwać zasoby po przebytym stresie.
·Zdobędziesz najważniejszą wiedzę z zakresu fizjologii i psychologii stresu
·Warsztaty twórczości i kreatywności w biznesie. Psychologia twórczości.
Webinar z psychologiem – 60 min.
Indywidualne konsultacje on-line z psychologiem
bezpieczna i dedykowana platforma telemedyczna.
Konsultacje on-line z psychologiem – 50 min.
Najczęściej firmy korzystają z dyżurów 3h w tygodniu.
Mindfulness
techniki wyciszania i redukcji stresu
•Zwiększenie efektywności poprzez naukę koncentracji i uważności w codziennym życiu i pracy.
Cały program oparty na kursie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Mindfulness program MBSR cykl 10 spotkań po 60 min. Jedno spotkanie 90 min.
COVID-19 update - webinar z ekspertem.
informacje z naukowych źródeł.
•Metody profilaktyki na co dzień.
Brain Fitness
jak trenowac mógl żeby podnieść jego efektywność w pracy i zodziennym życiu
Brain Fitness – cykl 3 webinarów po 60 min.
Pojedyncze zajęcia – 90 min.
Legal Doping
czyli jak przedsiębiorcy z Doliny Krzemowej zarządają swoją energią?
Podczas tych wyjątkowych warsztatów przyjrzysz się najpopularniejszym metodom zarządzania własną energią i sposobom zwiększania efektywności działań stosowanym przez przedsiębiorców z Doliny Krzemowej. Poznasz i nauczysz się jak stosować 6 „legalnych dopalaczy”, w tym m.in.:
Webinary z dietetykiem
przykładowe tematy:
- Dieta a odporność- czyli co mówią badania? Jelita centrum naszej odporności. Tematyka będzie dotyczyła żywieniowych aspektów mających wpływ na wzmocnienie odporności.
- SIBO, IBS czy dietą jesteśmy wstanie ograniczyć dokuczliwe objawy ze strony przewodu pokarmowego? Tematyka będzie związana z przerostem flory bakteryjnej oraz z zespołem jelita drażliwego, poruszone zostaną typowe modele żywieniowe, które są często rozważane przy tego typu dolegliwościach.
- Dieta Vege, czyli czy łatwo jest jeść rośliny i być przy tym zdrowym. Czy dieta roślinna przynosi tylko korzyści? Jak taką dietę właściwie bilansować.
- Redukcja masy ciała- czyli jak to zrobić skutecznie. Czy dieta Doktor Dąbrowskiej i dieta ketogeniczna, to jedyne słuszne rozwiązania i dlaczego chcąc być na deficycie nie mogę się głodzić?
- Budowanie prawidłowego jadłospisu
- Brain food – dieta wspomagająca pracę mózgu
- Żywienie w stresie – stres oksydacyjny, jak się odżywiać żeby zminimalizować skutki stresu dla organizmu
- Świadomy konsument – czyli jak czytać etykiety spożywcze. Jak kupować zdrowo i optymalnie cenowo, czy wszystkie E są szkodliwe
Webinar z dietetykiem – 60 min.
Gotowanie online - dieta planetarna / kuchnia less waste
zadbaj o swoje zdrowie i pomóż Planecie
- Za 25% całkowitej emisji gazów cieplarnianych (GHG) odpowiedzialny jest nasz system żywnościowy.
- Wprowadzenie – poznaj założenia diety planetarnej.
- Zacznij stosować dietę planetarną i pomóż odciążyć naszą Planetę
- Poznaj praktyczne sposoby na gotowanie less waste.
- Wspólne gotowanie online to świetny sposób na socjalizację w czasach izolacji pracy zdalnej.
- Przepisy na szybkie i łatwe dania, które możesz przygotować w oparciu o założenia diety planetarnej i less waste.
Czas trwania: 1,5h.
Warsztaty kulinarne. Interakcja z uczestnikami – małe grupy do 15 osób.
Wellbeing na co dzień
Misja Zero Waste
cykl 3 webinarów poświęconych filozofii życia Zero Waste i ochronie środowiska.
DLACZEGO WARTO ZASTOSOWAĆ W CODZIENNYM ŻYCIU METODY ZERO WASTE?
Zero waste pozwala spektakularnie zmniejszyć ilość odpadów zwłaszcza tych zrobionych z plastiku, który ma katastrofalny wpływ na środowisko, ekonomię i zdrowie.
WPROWADZENIE DO ZERO WASTE
Definicja i pięć głównych zasad zero waste oraz co każdy z nas może zrobić na co dzień żeby zmniejszyć ilość odpadów. Biuro Zero Waste.
STYL ŻYCIA ZERO WASTE W PRAKTYCE
Warsztaty – zrób sam: materiałowe torby wielokrotnego użytku, naturalne eko-kosmetyki (pasat do zębów, dezodorant) i eko środki domowej czystości i wiele innych praktycznych porad zero waste w domu.
Czas trwania cyklu webinarów: 3 x 1 h
Ćwiczenia online
Ćwiczenia online na zdrowy kręgosłup.
Ćwiczenia online na zdrowy kręgosłup w home office są doskonałą inwestycją w zdrowie pracowników.
Wystarczy niewielka przestrzeń w domu.
Możesz ćwiczyć z rodziną, partnerem/partnerką.
Ćwiczenia dostosowane do Twojego poziomu o różnej intensywności i angażujące różne grupy mięśniowe.
Czas trwania – 45-60 min.
Termin i częstotliwość – do uzgodnienia, np.2 x w tygodniu 45 min.
Możliwość udziału dużej grupy pracowników w jednym czasie.
Przeczytaj więcej o zaletach ćwiczeń online w home office
