Webinary wellbeing, warsztaty online o zdrowiu dla firm
Edukacja prozdrowotna pracowników, kształtowanie zdrowych nawyków, budowanie umiejętności dbania o siebie i innych i tworzenie zdrowego środowiska pracy redukuje stres, poprawia poczucie bezpieczeństwa w organizacji i zwiększa szanse na poprawę zdrowia i zmniejszenie absencji chorobowej.
Promuj zdrowy styl życia w Twojej firmie i zbuduj program wellbeing na miarę Twoich możliwości. Zainwestuj np. 1 h w tygodniu na webinary wellbeing, edukację i kształtowanie zdrowych nawyków pracowników.
Webinary wellbeing i warsztaty on-line pozwalają dotrzeć do wszystkich pracowników w rozproszonych strukturach.
Przy większej skali to bardzo korzystne cenowo rozwiązanie w przeliczeniu na 1 pracownika.
Sprawdź nasze webinary wellbeing i warsztaty online promujące zdrowy styl życia.
Program Mental Health - wsparcie psychologiczne dla pracowników
Wsparcie psychologiczne dla firm. Zdrowie psychiczne w ujęciu holistycznym – emocje, umysł, relacje międzyludzkie, ciało, dobrostan indywidualny i społeczny. Nowoczesna psychoedukacja i wiedza poparta badaniami naukowymi. Dużo praktyki oraz odniesienia do sytuacji codziennych.
Skorzystaj z naszych propozycji tematów webinarów z psychologiem lub uzgodnij z nami inne tematy wg potrzeb Twoich pracowników i organizacji.
- Stres – najnowsze podejście. Jak radzić sobie w sytuacjach stresowych? Jak wykorzystać stres jako naszego sojusznika? Stres w pracy i w domu – jak sobie radzić?
- Strategie wspierania siebie i radzenia sobie ze stresem w pracy i w domu.
- Nowe wyzwania w czasach COVID-19. Jak radzić sobie z uczuciem lęku, izolacją?
- Praca zdalna – jak sobie radzić?
- Hormony szczęścia i sposoby na ich pozyskanie – serotonina, endorfiny, dopamina, oksytocyna.
- Trening uspokojenia umysłu – klucz do uważnego, świadomego życia z satysfakcją. Podejścia, techniki oraz praktyka i zastosowanie w aspekcie rozwojowym, zawodowym, indywidualnym i w aspekcie relacjach w grupy.
Relacje ze sobą i innymi - ważny temat!
Wsparcie psychologiczne dla pracowników. W obecnych czasach izolacji i utrudnionego kontaktu temat relacji z koleżankami i kolegami z pracy, najbliższymi oraz samym sobą nabiera znaczenia. W ramach wsparcia w obszarze relacji proponujemy :
- Relacja ze sobą – dbanie o zaufanie i pewność siebie – webinar z sesją Q/A
- Jak czerpać siłę z relacji w zdalnym świecie? – webinar z sesją Q/A
- Moc doceniania – jak wspierać się wzajemnie dzięki wdzięczności i docenianiu? – warsztaty
Czas trwania webinaru: 60-90 min.
Mental Toughness - jak budować swoją siłę i odporność psychiczną na stres, zmiany, presję?
- Jak wzmocnić siły i odporność psychiczną pracowników
- Jak nie zrażać się przeciwnościami i szybko otrząsnąć się po porażce
- Jak wytrwać w działaniu pomimo trudności dążyć do realizacji celu
- Podniesienie umiejętności zarządzania sobą i swoimi zasobami;
- Zbudowanie świadomości czym jest odporność psychiczna, z czego się składa i jak nad nią pracować.
- Pomoc psychologiczna dla pracowników.
Czas trwania webinaru: 90 min.
Webinar z sesją Q/A
Możliwość indywidualnych testów MTQ odporności psychicznej
Konsultacje online z psychoterapeutą. Pomoc psychologiczna dla pracowników.
- Psycholog dla pracowników
- Pełna anonimowość
- Możliwość konsultacji tematów zawodowych i prywatnych
- Organizujemy zapisy
- Przygotowujemy komunikację
- Dyżury psychologów w wybranym terminie
Czas trwania konsultacji: 50 min.
Mindfulness - techniki wyciszania i redukcji stresu
- Techniki relaksacyjne dla każdego do samodzielnego wykonywania w ciągu dnia.
- Opanowanie w sytuacjach stresowych.
- Zwiększenie efektywności poprzez naukę koncentracji i uważności w codziennym życiu i pracy.
- Poprawa jakości życia poprzez pełniejsze odczuwanie każdej chwili
- Techniki opanowania natłoku myśli.
- Wsparcie psychologiczne dla pracowników
Zajęcia oparte na kursie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Krótkie wprowadzone teoretyczne i dużo praktyki.
Materiały audio do dalszej samodzielnej praktyki
Opanuj swój oddech i daj się wyciszyć - warsztat oddechowy
- Praktyczna wiedza z zakresu zarzadzania emocjami przez oddech
- Jak się skutecznie wyciszyć po dniu pełnym emocji
- Nauka podstawowych technik oddechowych przydających się na co dzień w życiu zawodowym i prywatnym
- Oddech jako Twój sprzymierzeniec w trudnych sytuacjach życiowych i zawodowych
- Sprawdzenie głębokości oddechu
- Ćwiczenia prowadzące do pogłębienia i uspokojenia oddechu.
Zajęcia praktyczne pod okiem dynamicznej prowadzącej.
Vouchery na rehabilitację z dojazdem do miejsca zamieszkania pracowników
- Zadbaj o kręgosłup pracowników w home office
- Fizjoterapeuta dojeżdża do miejsca zamieszkania pracownika wraz ze sprzętem – cały kraj
- Bezpiecznie, wygodnie, oszczędność czasu
Ergonomia w home office - czyli jak w warunkach domowych zorganizować zdrowe i bezpieczne stanowisko pracy
- Jak unikać nieprawidłowych postaw i nawyków podczas pracy w warunkach domowych
- Praktyczne i nieszablonowe porady fizjoterapeutów
- Pozycja siedząca, stojąca, leżąca, przy stoliku do kawy
- Nagranie webinaru wykorzystaj jako Instruktaż stanowiskowy w pracy w home office
- Nauka i pokaz ćwiczeń wzmacniających kręgosłup – do wykonywania w czasie przerw.
- Sesja Q/A z fizjoterapeutą.
- Webinar prowadzony ruchomą kamerą
Czas trwania: 45 – 60 min.
Spytaj o gotowy film instruktażowy Pracuj zdrowo w home office. Włącz film do wewnętrznych regulacji w firmie.
Ćwiczenia online z instruktorem
- Wybierz rodzaj ćwiczeń – zdrowy kręgosłup, joga, pilates, ćwiczenia aerobowe.
- Wybierz intensywność i poziom zaawansowania.
- Ćwiczymy w warunkach domowych
- Ćwiczenia w skali 1:1 uczestnicy na bieżąco ćwiczą z prowadzącą.
Webinar z dietetykiem
Przykładowe tematy. Temat możemy dostosować do potrzeb pracowników.
- Dieta a odporność- czyli co mówią badania? Jelita centrum naszej odporności. Tematyka będzie dotyczyła żywieniowych aspektów mających wpływ na wzmocnienie odporności.
- Dieta Vege, czyli czy łatwo jest jeść rośliny i być przy tym zdrowym. Czy dieta roślinna przynosi tylko korzyści? Jak taką dietę właściwie bilansować.
- Redukcja masy ciała- czyli jak to zrobić skutecznie. Czy dieta Doktor Dąbrowskiej i dieta ketogeniczna, to jedyne słuszne rozwiązania i dlaczego chcąc być na deficycie nie mogę się głodzić?
- Budowanie prawidłowego jadłospisu
- Brain food – dieta wspomagająca pracę mózgu
- Żywienie w stresie – stres oksydacyjny, jak się odżywiać żeby zminimalizować skutki stresu dla organizmu
- Świadomy konsument – czyli jak czytać etykiety spożywcze. Jak kupować zdrowo i optymalnie cenowo, czy wszystkie E są szkodliwe
Webinar z dietetykiem – 60 min.
Legal Doping - czyli jak przedsiębiorcy z Doliny Krzemowej zarządzają swoją energią
Podczas tych wyjątkowych i inspirujących warsztatów przyjrzysz się najpopularniejszym metodom zarządzania własną energią i sposobom zwiększania efektywności działań stosowanym przez przedsiębiorców z Doliny Krzemowej.
Poznasz i nauczysz się jak stosować 6 „legalnych dopalaczy”, w tym m.in.:
- rytmy okołodobowe – czyli jak jeszcze efektywniej korzystać z energo gennego potencjału naszego zegara biologicznego
- najważniejszy nawyk pomagający przełączać organizm regularnie w tryb oczyszczania i regeneracji
- w jaki sposób szybko resetować się po intensywnym dniu i dobrze spać pomimo nawału obowiązków
Hyperfocus - jak odzyskać koncentrację w świecie pełnym rozpraszaczy
Statystycznie nasz przeciętny czas skupienia na jednym zadaniu od 2004 roku skurczył się z 3 minut do 40 sekund. Do maila sięgamy nawet 74 razy dziennie, a po telefon do 150 razy dziennie, tracąc na każdym rozproszeniu nawet do 25 minut. W trakcie warsztatów poznasz:
- 4-stopniowy model odzyskiwania kontroli nad swoją uwagą i wchodzenia w stan flow
- 4kroki, dzięki którym błyskawicznie przełączysz się z rozproszenia na hyperfocus, kiedy tylko tego będziesz potrzebować
- 3 sposoby strategicznego rozpraszania uwagi, które zwiększą Twój dostęp do kreatywnych pomysłów i flow już po pierwszym zastosowaniu.
Po drodze spotkasz też m.in. Beatles’ów, Baracka Obamę oraz Warrena Buffetta i doświadczysz na własnej skórze stanu produktywnego rozproszenia uwagi.
Wellbeing na co dzień - zadbaj o siebie każdego dnia!
- Co to jest wellbeing i jaka jest jego historia
- Jak możemy dbać o siebie uwzględniając różne wymiary wellbeing i dłuższy czas izolacji w domu
- Jak wygląda proces zmiany i możliwych mechanizmów obronnych /blokad/
- Jaka jest rola samodyscypliny oraz wsparcia /rodziny, kolegów, najbliższego otoczenia
- Jak ważna jest w dbaniu o siebie relacja ze sobą – świadomość mocnych stron, widzenie siebie w całości, docenianie siebie i umiejętność świętowania sukcesów
Brain fitness - jak trenować mózg żeby podnieść efektywność w pracy i w codziennym życiu
W trakcie tych inspirujących warsztatów poznasz podstawowe funkcje mózgu, zapoznasz się z badaniami na temat mózgu oraz wpływem wyników tych badań na psychologię, edukację, sport i biznes, a także poznasz praktyczne techniki i ćwiczenia funkcji mózgu.
- Jak rozwijać podstawowe umiejętności poznawcze we własnym zakresie.
- Na koniec o wpływie diety, ruchu, muzyki, relacji na nasz mózg oraz fakty, mity i ciekawostki, quizy, zagadki.
Dobry pomysł na socjalizację w czasach izolacji i pracy zdalnej.
Czas trwania – 90 min.
COVID-19 naukowe podejście - webinar z epidemiologiem
Aktualne informacje z naukowych źródeł przekazywane przez eksperta
- Podsumowanie aktualnej wiedzy dotyczącej dróg transmisji wirusa
- Jakie metody profilaktyki są skuteczne
- Epidemiologia COVID-19 w Europie i na świecie,
- Przewidywania dotyczące dalszego rozwoju pandemii,
- Informacja na temat szczepień
Zadbaj o sen i bądź zdrów - webinar z ekspertem
Sen to nie tylko wypoczynek i regeneracja organizmu. Jest również bardzo istotny dla zdrowia, a co ważne znacząco wpływa na odporność.
Według badań WHO zaburzenia snu 5-krotnie zwiększają ryzyko wystąpienia zaburzeń depresyjnych. Krótki sen uniemożliwia całkowitą regenerację organizmu. Aby organizm mógł funkcjonować prawidłowo potrzebuje odpowiedniej ilości nieprzerwanego i regularnego snu. Jest to szczególnie ważne dla zdrowej pracy ludzkiego mózgu.
- Praktyczne porady jak dobrze spać, żeby się wyspać;
- Rytuały relaksacyjne przed snem
- Sen a układ odpornościowy człowieka.
Odporność w pigułce - webinar z lekarzem
Odporność to najbardziej pożądana „cecha” organizmu, którą chcielibyśmy posiadać lub nabyć.
Co warto zmienić w swoim życiu, by wesprzeć organizm? Naukowcy stale badają wpływ diety, ćwiczeń, wieku, stresu psychicznego i innych czynników na odpowiedź immunologiczną. W trakcie webinaru dowiesz się:
- Jakie czynniki wpływają na poprawę odporności,
- Co możemy zrobić na co dzień, aby wesprzeć nasz układ immunologiczny,
- Co obniża naszą odporność
Webinar z sesją Q/A
Czas trwania – 90 min.
Dieta planetarna, kuchnia less waste - webinar lub warsztaty gotowania
- Wprowadzenie – poznaj założenia diety planetarnej.
- Zacznij stosować dietę planetarną i pomóż odciążyć naszą Planetę
- Poznaj praktyczne sposoby na gotowanie less waste.
- Wspólne gotowanie online to świetny sposób na socjalizację w czasach izolacji pracy zdalnej.
- Przepisy na szybkie i łatwe dania, które możesz przygotować w oparciu o założenia diety planetarnej i less waste.
Czas trwania – 90 min.
Warsztaty kulinarne. Interakcja z uczestnikami – małe grupy do 15 osób.
Ruch receptą na zdrowie - jak zacząć aktywność fizyczną
Nie od dziś wiadomo, że styl życia, a w szczególności aktywność fizyczna, to recepta na zdrowe i długie życie. Zapominamy, że ćwicząc, spacerując, uprawiając sport wzmacniamy naszą odporność oraz ogólną wydolność naszego organizmu. Na ruch nigdy nie jest za późno!
- Jak zacząć aktywność fizyczną?
- Jak bezpiecznie zacząć się ruszać?
- Jak dawkować wysiłek fizyczny w zależności od wieku i stopnia zaawansowania?
- Jak mierzyć intensywność wysiłku?
- Jak się regenerować po wysiłku?
Webinar z sesją Q/A
Czas trwania – 90 min.
Misja Zero Waste
LACZEGO WARTO ZASTOSOWAĆ W CODZIENNYM ŻYCIU METODY ZERO WASTE?
Zero waste pozwala spektakularnie zmniejszyć ilość odpadów zwłaszcza tych zrobionych z plastiku, który ma katastrofalny wpływ na środowisko, ekonomię i zdrowie.
WPROWADZENIE DO ZERO WASTE
Definicja i pięć głównych zasad zero waste oraz co każdy z nas może zrobić na co dzień żeby zmniejszyć ilość odpadów. Biuro Zero Waste.
STYL ŻYCIA ZERO WASTE W PRAKTYCE
Warsztaty – zrób sam: materiałowe torby wielokrotnego użytku, naturalne eko-kosmetyki (pasat do zębów, dezodorant) i eko środki domowej czystości i wiele innych praktycznych porad zero waste i less waste – zrób sam
Webinar lub warsztaty z pasjonatką stylu Zero Waste
Czas trwania – 90 min.
Wsparcie rodziców - pracowników w relacjach z dziećmi - nie tylko w home office.
- Jak dogadać się z dzieckiem, czyli komunikowanie granic z szacunkiem i empatią w czasach home office i nie tylko
- Zdrowa motywacja, czyli między innymi o tym, jak wspierać dziecko w zdalnej nauce
- Samodzielna zabawa, czyli dlaczego jedne dzieci bawią się same, kiedy my pracujemy, a inne nie
- Plecak na życie. Co włożyć do niego teraz, żeby dziecko w przyszłości wyjęło z niego same skarby (motywacja, samodzielność, autentyczność, kreatywność, empatia)
- Histeria, frustracja, agresja i inne trudne emocje, czyli o tym, jak rozbroić bombę, która tyka w dzieciach i rodzicach
- Współpraca z dzieckiem bez kłótni i płaczu, czyli jak razem działać łagodnie i efektywnie
Webinar z sesją Q/A
Czas trwania – 90 min.
Profilaktyka chorób nowotworowych - webinar z ekspertem
- Najnowsze badania dotyczące chorób nowotworowych;
- Zasady profilaktyki, które możesz stosować na co dzień;
- Zmiana nawyków żywieniowych, unikanie ekspozycji na czynniki chorobotwórcze.
Dawka naukowej, przydatnej wiedzy dla każdego przekazane przez eksperta z międzynarodowym doświadczeniem.
Czas trwania – 90 min.
Wellbeing finansowy
Zadbaj o swój dobrostan i bezpieczeństwo finansowe. Posłuchaj rad eksperta!
Cashflow is the King. Dlaczego finanse gospodarstwa domowego powinny być przez nas postrzegane w analogiczny sposób do przepływów finansowych w firmie?
Współczesne alternatywy dla lokat bankowych. Czyli gdzie mogę trzymać swoje oszczędności, skoro lokata nie daje mi już żadnego zwrotu?
Jednostkowy koszt użycia. Prosta metoda, dzięki której nie wpadniesz w spiralę zbędnej konsumpcji.
Mit Wolności Finansowej. Czyli kilka słów o tym czego ewangeliści pasywnego dochodu Wam nie powiedzą na swoich szkoleniach.
Webinar z sesją Q/A
Czas trwania – 90 min.
Pozbądź się nałogu nikotynowego - webinar z ekspertem
- Praktyczne porady – eksperta od walki z nałogiem nikotynowym
- Jak działa mechanizm nałogu nikotynowego
- Dostępne i najbardziej skuteczne formy terapii
- Przekonania powstałe w trakcie procesu rzucenia palenia
- Relacja stres a palenie
- Wzrost wagi po zerwaniu z nałogiem nikotynowym,
- Jak wytrwać w abstynencji.
Czas trwania – 90 min.
Spytaj o gotowy film edukacyjny jak rzucić palenie.
