[section_tc][column_tc span=’12’][text_tc timing=’linear’ trigger_pt=’0′ duration=’1000′ delay=’0′]

Za oknem pierwsze roztopy, a Ty zamiast nabierać coraz więcej energii i chęci do życia, ledwo zwlekasz się rano z łóżka i z potężnym bólem głowy pijesz poranną kawę w nadziei, że ta pomoże Ci przezwyciężyć nieprzyjemne oznaki zmęczenia. Dochodzą do tego niespodziewane zawroty głowy,[nbsp_tc] problemy z koncentracją…

Znasz to? Jeśli tak to[nbsp_tc]masz niestety do czynienia z przesileniem wiosennym i żadna to zwykła wymówka ale stan faktyczny, który ma[nbsp_tc]nawet swoją medyczną nazwę – syndrom zmęczenia wiosennego. Obciążony stresem i dodatkowo osłabiony po zimie organizm domaga się regeneracji – odpoczynku,[nbsp_tc]doładowania witaminami i energią wynikającą z aktywności fizycznej.[nbsp_tc]Szczęśliwie, przesilenie wiosenne dopada nas regularnie co roku i[nbsp_tc]właśnie dzięki tej cykliczności można przewidzieć i zapobiegać tym nieprzyjemnym skutkom zmiany pogody.

krokusy

Od czego zacząć?

Oznaki zmęczenia, częste bóle głowy czy mięśni zwykle wynikają w tym okresie z niedoboru witamin. Warto zatroszczyć się zatem o dobrze zbilansowaną, zdrową dietę. Przygotowując posiłek do pracy wybierz warzywa i owoce, które zawierają mnóstwo cennych witamin i minerałów.[nbsp_tc][nbsp_tc]Wybieraj[nbsp_tc]te sezonowe –[nbsp_tc] są najzdrowsze. Polecamy witaminową bombę – nowalijki! Znakomitym[nbsp_tc]pomysłem będzie[nbsp_tc]też włączenie do diety[nbsp_tc]składników bogatych w złożone węglowodany o niskim indeksie glikemicznym np. kasz.

A na[nbsp_tc]przednówku jarmuż i burak[nbsp_tc]

Do walki z uporczywymi skutkami przesilenia możesz przygotować się jeszcze nim nastanie wiosna. Sezon na jarmuż[nbsp_tc]trwa od jesieni aż do późnej zimy (warzywo to wytrzymuje temp. aż do -15st C).[nbsp_tc]Jarmuż jest[nbsp_tc]bogaty w żelazo, które[nbsp_tc]ma bezpośredni wpływ na poziom energii w ciągu dnia.[nbsp_tc]Najlepiej zmiksować je z zimowym jabłkiem, kroplą cytryny i wodą. Możesz również zdecydować się na sok z „czerwonej bulwy”, który zmieszany z sokiem z marchwi uzupełni niedobory witamin w organizmie. Tym, którzy nie są zwolennikami soków z buraka polecamy pokroić buraka w kostkę i zabrać ze sobą do pracy w formie przekąski.

Żeby uniknąć nagłych ataków zmęczenia, wspomóc pamięć i utrzymać energię przez cały dzień wzbogać swój codzienny jadłospis o produkty bogate w żelazo. I tu znowu pojawia się burak, natka pietruszki, szpinak[nbsp_tc]czy czarna rzepa.

Bomby witaminowej szukaj również w jabłkach (szczególnie rodzimych), gruszkach, dzikiej róży (tą najlepiej przygotować samemu w domu) i czarnym bzie. Jeżeli Twoja spiżarnia nie obfituje w przetwory domowej roboty wybierz te najbardziej naturalne, bez konserwantów, sztucznych barwników i cukrów.

Czy dieta to wszystko?

W okresie przedwiośnia warto wprowadzić do swojego życia więcej ruchu szczególnie na świeżym powietrzu. Niekoniecznie[nbsp_tc]musi to być zaraz joga na trawie ale[nbsp_tc]wystarczy nawet zwykły spacer w promieniach wiosennego słońca, by postawić Cię na nogi. Odradzamy intensywne treningi, które przy przesileniu wiosennym mogą nie zdać egzaminu – zwykle przy osłabionym organizmie nie jesteśmy w stanie dotrzymać kroku trenerowi i zamiast satysfakcji potreningowej wychodzimy zrezygnowani a nierzadko zirytowani.

Licz siły na zamiary!

Spróbuj stopniowo odbudowywać[nbsp_tc]kondycję. Warto wysiąść dwa przystanki wcześniej i ostatni etap podróży do pracy pokonać pieszo. Idąc na spotkanie – zrezygnuj z windy na rzecz schodów. W sobotę i w niedzielę zamiast wylegiwać się na kanapie – wsiądź na rower. Odpoczynek w ruchu przyczyni się do znacznej poprawy jakości Twojego życia, poprawi Twoje samopoczucie, wpłynie pozytywnie na sylwetkę i w rezultacie zwiększy Twoją wydajność w pracy.

I[nbsp_tc]wysypiaj się!

Na[nbsp_tc]syndrom zmęczenia wiosennego zbawiennie wpływa[nbsp_tc]sen. Jeszcze lepszym pomysłem[nbsp_tc]jest urlop zaplanowany w tym czasie. Nic tak nie stawia na nogi jak[nbsp_tc]obcowanie z[nbsp_tc]naturalną witaminą D i świeżym powietrzem.[nbsp_tc]Nie żałujmy ich sobie, a przywitamy wiosnę w dobrym samopoczuciu i pełni energii.

Autor: Magdalena Zadrożna

[/text_tc][/column_tc][/section_tc]

Masz pytania dotyczące wdrażania programów Corporate Wellness w Twoim miejscu pracy? Chętnie odpowiemy!

Dane które podasz w formularzu będą przetwarzane zgodnie z naszą polityką prywatności.

>