[section_tc][column_tc span=’12’][text_tc timing=’linear’ trigger_pt=’0′ duration=’1000′ delay=’0′]
Wraz z[nbsp_tc]nadejściem lata i[nbsp_tc]zbliżającymi[nbsp_tc]się wakacjami, patrzysz na[nbsp_tc]swoje ciało i[nbsp_tc]myślisz w[nbsp_tc]duchu „Pora schudnąć!”. Wiesz, że[nbsp_tc]stosowanie drastycznych diet nie[nbsp_tc]przynosi efektu – zresztą większość z[nbsp_tc]nich już została przez Ciebie wypróbowana… A[nbsp_tc]może warto, raz na[nbsp_tc]zawsze, unormować swoje żywienie tak, by nie[nbsp_tc] myśleć więcej o potrzebie[nbsp_tc]odchudzania? Oto[nbsp_tc]złota zasada, która w[nbsp_tc]łatwy sposób pomoże ci[nbsp_tc]lepiej dbać o[nbsp_tc]to co[nbsp_tc]jesz.
[nbsp_tc]
[nbsp_tc]
ZASADA 6[nbsp_tc]U!
[nbsp_tc]
To kilka cennych rad, które zostały stworzone przez polskiego prof. Stanisława Bergera:
[nbsp_tc]
1. Urozmaicenie
W[nbsp_tc]swoim tygodniowym menu staraj[nbsp_tc]się codziennie wybierać inny rodzaj żywności. Jedz różne warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, mięsa czy ryby. Dbaj o[nbsp_tc]różnorodność. Jeden rodzaj żywności spożywaj co[nbsp_tc]ok. 3-4[nbsp_tc]dni. Pozwoli[nbsp_tc]Ci[nbsp_tc]to dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin i[nbsp_tc]składników mineralnych. Unikniesz w[nbsp_tc]ten sposób poważnych niedoborów oraz[nbsp_tc]zmniejszysz ryzyko rozwoju nietolerancji pokarmowych.
[nbsp_tc]
2. Umiarkowanie
Ważne, aby jeść nie[nbsp_tc]za[nbsp_tc]dużo oraz nie[nbsp_tc]za[nbsp_tc]mało, czyli tyle ile potrzebuje nasz organizm. Łatwo zorientujesz[nbsp_tc]się, czy jesteś na[nbsp_tc]dobrej drodze, kontrolując swoją masę ciała.
[nbsp_tc]
3. Uregulowanie
Stała liczba posiłków i cykliczne odstępy między nimi są[nbsp_tc]kluczem do[nbsp_tc]posiadania zgrabnej sylwetki. Jeżeli będziemy regularnie dostarczać[nbsp_tc]organizmowi pożywienie, nie[nbsp_tc]będzie on musiał zabezpieczać[nbsp_tc]się przed[nbsp_tc]okresami głodu, magazynując energię w[nbsp_tc]postaci tkanki tłuszczowej.
[nbsp_tc]
4. Unikanie
Unikać należy tych produktów, które[nbsp_tc]są dla[nbsp_tc]nas szkodliwe. Należą do nich słodycze, nadmiar tłuszczu i[nbsp_tc]soli w[nbsp_tc]diecie, alkohol, papierosy. Stosujmy[nbsp_tc]je sporadycznie i[nbsp_tc]z[nbsp_tc]rozwagą.
[nbsp_tc]
5. Uprawianie sportu
Regularna aktywność fizyczna pomaga w[nbsp_tc]utrzymaniu zgrabnej sylwetki, ale[nbsp_tc]również doskonale odstresowuje po[nbsp_tc]ciężkim dniu. Nie musi to być nic[nbsp_tc]wyczynowego, wystarczy spacer min.[nbsp_tc]30min codziennie.
[nbsp_tc]
6. Uśmiech! 🙂
Śmiech to[nbsp_tc]zdrowie! Pozytywny stosunek do[nbsp_tc]siebie i[nbsp_tc]do[nbsp_tc]świata pomaga w[nbsp_tc]przezwyciężaniu trudów i[nbsp_tc]pokus, które pojawiają[nbsp_tc]się, gdy[nbsp_tc]chcemy wprowadzić zdrowsze zmiany do[nbsp_tc]swojego życia.
[nbsp_tc]
[/text_tc][/column_tc][/section_tc]