[section_tc][column_tc span=’12’][text_tc timing=’linear’ trigger_pt=’0′ duration=’1000′ delay=’0′]
Rozdrażnienie, zaburzenia snu, wzdęcia, nieświeży oddech, zaparcia, gazy, ciągłe zmęczenie, bóle żołądka, migrena? Czujesz to? Jeśli tak, to z dużym prawdopodobieństwem możesz stwierdzić, że Twój organizm jest zanieczyszczony toksynami i pasożytami. Źródła zarówno jednego jak i drugiego należy szukać w nieumytych warzywach i owocach, wodzie, mięsie, zanieczyszczonym powietrzu, wysoko przetworzonej żywności, stresie czy niewłaściwej diecie. Żeby poczuć się lepiej, odzyskać energię i utrzymać organizm w dobrym stanie fizycznym i psychicznym konieczna jest kuracja oczyszczająca – tzw. detoks.
Detoks?… o nie! Muszę wziąć urlop…
Decydując się na detoks zwykle w pierwszej kolejności sięgamy do Internetu. Trafiamy na hasła:[nbsp_tc]głodówka, 600 kcal, 900 kcal…. Efekt? Rezygnujemy.[nbsp_tc]W natłoku obowiązków, zarówno w pracy jak i w domu, nie jesteśmy w stanie przeprowadzić tak drastycznej i wyczerpującej[nbsp_tc]kuracji oczyszczającej, a o urlopie, jak zwykle w takich chwilach, nie ma mowy.
Dla chcącego jednak, nic trudnego! Podpowiadamy jak w kilku krokach oczyścić i zergenerować organizm bez wykorzystywania urlopu.
1. Nie musisz sie głodzić, by być na detoksie!
Detoks nie równa się głodówce. W natłoku codziennych obowiązków warto sięgnąć po mniej restrykcyjną a działającą równie dobrze dietę warzywno – owocową z dodatkiem alkalizującej kaszy jaglanej.
Dlaczego warzywa i owoce?
Zawierają one witaminy i minerały, mnóstwo antyoksydantów, które eliminują wolne rodniki z naszego organizmu i bezcenny przy oczyszczaniu błonnik. Szczególnie cennym owocem jest jabłko, zawierające zarówno rozpuszczalny jak i nierozpuszczalny błonnik, który pęczniejąc, wymiata z naszego jelita złogi metaboliczne.
Z czego zrezygnować, a co jeść?
W pierwszej kolejności pamiętaj o rezygnacji z:
– cukru i soli – alkoholu – kofeiny – czerwonego i białego mięsa – jajek i innych produktów odzwierzęcych (w tym mleka)
W trakcie diety oczyszczającej spożywaj:
– codziennie na czczo szklankę wody z sokiem z cytryny lub wywar z suszonych śliwek (przygotuj go wieczorem a wypij rano) – soki warzywno – owocowe (do godz. 16) lub warzywne (przez cały dzień) – pamiętaj, żeby swój jadłospis opierać na sezonowych warzywach i owocach – wczesną wiosną skup się na warzywach okopowych, rodzimych jabłkach i gruszkach – napary z kolendry, kopru włoskiego, mięty, zieloną i białą herbatę – kiszonki – zupy kremy z warzyw – siemię lniane – kaszę jaglaną ugotowaną al dente z dodatkiem warzyw, owoców i przypraw
2. Postaw na ruch, odstaw papierosy
Oprócz diety wprowadź do swojego planu dnia większą ilość ruchu. Zamień windę na schody, auto na rower, relaksacyjną kanapę na spacer. Dzięki[nbsp_tc]aktywności fizycznej[nbsp_tc]wzmożone zostaną ruchy perystaltyczne jelit i układ pokarmowy łatwiej poradzi sobie z usuwaniem złogów. I koniecznie odstaw palenie! Toksyny z nikotyny zniweczą każdy detoks.
3. Wypoć to!
Jeśli masz taką możliwość, korzystaj (najlepiej 2 razy w tygodniu) w czasie detoksu z sauny, która rozgrzeje Twój organizm, dzięki czemu część toksyn zostanie usunięta przez skórę, wraz z potem.
4. Woda, woda i jeszcze raz woda
Nie zapomnij o piciu 2 litrów wody mineralnej dziennie (można ją zastąpić wodą z cytryną lub naparami ziołowymi np. z ostropesem plamistym), żeby pobudzić układ moczowy do działania.
Efekty?
Wyższa wydolność fizyczna, uczucie lekkości, kilka kilogramów mniej, ładniejsza cera i znaczna poprawa samopoczucia, poprawa koncentracji, więcej energii i znaczna poprawa odporności organizmu.
Czyż odrobina wysiłku i trochę wyrzeczeń nie[nbsp_tc]są tego warte?
Autor: Magdalena Zadrożna
[/text_tc][/column_tc][/section_tc]