Webinaria Wellbeing - wspieramy wellbeing Twoich pracowników online

Webinar nie tylko na Nowy Rok, choć noworoczne postanowienia stały się synonimem rzeczy, którą sobie obiecujemy, czasem nawet zaczynamy nad nią pracować, ale najpóźniej po kilku tygodniach całkowicie ją zarzucamy. Na szczęście może być zupełnie inaczej.

Podczas webinarium:

Omówimy strategię Nowego Początku, która daje nam motywacje do działania i nadzieję na poprawę nie tylko na początku Nowego Roku.
Przekonamy się, jak duże znaczenie ma posiadanie Czystego Konta i dlaczego warto wybrać inny niż dotychczas cel.
Poznamy nowoczesne zasady wyznaczania celów (inne niż SMART), które pozwolą Ci dobrze określić, co konkretnie chcesz osiągnąć.
Dowiemy się, jaka jest rola nawyków w realizacji postanowień i jak je skutecznie projektować, by pomogły nam w osiągnięciu celów.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 - 90 min

SIŁA NEURORÓŻNORODNOŚCI.

Różnimy się od siebie i to dobrze! Różnorodność dotyczy wielu aspektów, m.in: płci, charakteru, światopoglądu. Różnice są ważne także w środowisku pracy. Stworzenie różnorodnego zespołu wzajemnie wspierających, rozumiejących i szanujących się się ludzi jest kluczem do sukcesu w organizacji.

Poruszane zagadnienia:

Jak zrozumieć i zarządzać neuroróżnorodnością w pracy i w codziennym życiu;
Neuroróżnorodność a Diversity & Inclusion
Kiedy postawić na jednorodność w zespole, a kiedy lepiej szukać różnorodności.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 - 90 min

SPOTKANIE Z DEPRESJĄ. JAK ROZPOZNAĆ DEPRESJĘ U SIEBIE I U INNYCH?

Rozmowa o tym jak rozpoznać w sobie działanie przygnębiających wyobrażeń i myśli. O sposobach rozpoznawania u bliskich objawów zaburzeń depresyjnych (dorośli, młodzież). O pułapkach chronicznej choroby. Jak zainicjować pomoc i oswoić z sięganiem po wsparcie. Nasze małe strategie oddziaływania na emocje osoby z depresją.

Poruszane zagadnienia:

Intrapsychiczne doświadczanie objawów depresyjnych;
Objawy depresji - obserwowanie zmian w funkcjonowaniu;
Pułapki nieleczonej depresji;
Jak reagować, jak rozmawiać;
Sposoby leczenia depresji i co możemy zrobić.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 - 90 min

REZYLIENCJA. JAK ZWIĘKSZYĆ ZDOLNOŚĆ RADZENIA SOBIE Z TRUDNYMI I STRESUJĄCYMI SYTUACJAMI?

Człowiek został wyposażony w umysł, który ma na celu wsparcie go w prawidłowym rozwoju i dbaniu o siebie. To właśnie w nim znajduje się świadomość, która dla jednych jest czymś naturalnym, a dla innych to jeszcze nieodkryte nieodkryte meandry umysłu. Czy Twoje pozytywne emocje górują nad tymi negatywnymi? Czy Twoje optymistyczne nastawienie przewyższa to pesymistyczne? Celem webinaru jest pokazanie, czym jest rezyliencja i przede wszystkim jak z niej korzystać w szczególnie stresującym i trudnym czasie. Możemy nauczyć się zmniejszać stres poprzez budowanie swojej rezyliencji. Nie zawsze mamy wpływ na stresory, które nas dotykają, ale zawsze mamy wpływ na to, jak w obliczu trudności na nie reagujemy.

Poruszane zagadnienia:

Czym jest rezyliencja – jak kształtować zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami w stresującym czasie?
Jak radzić sobie z obniżonym nastrojem i silnymi emocjami?
Jak korzystać z zasobów mentalnych, emocjonalnych i społecznych, by poradzić sobie lepiej ze stresującymi wydarzeniami?
Jak rozładować napięcie w naszym ciele, aby zapobiegać problemom somatycznym?
Jak dojść do siebie po stresujących sytuacjach?

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 - 90 min

STRES - NAJNOWSZE PODEJŚCIE. JAK RADZIĆ SOBIE W SYTUACJACH STRESOWYCH? JAK WYKORZYSTAĆ STRES JAKO NASZEGO SOJUSZNIKA?

Webinar o dobrodziejstwach i pułapkach doświadczania reakcji stresowej. Jak rozpoznawać w sobie objawy przeciążenia. O świadomości ciała i sygnałów z niego płynących. Przedstawia strategię kierowania swoją uwagą i mobilizacją na efektywne cele i zamierzenia, by wzmacniać swoje poczucie sprawczości.

Uczestnik webinaru zyska:

Pogłębioną wiedzę o mechanizmach powstawania stresu,
Zdolność do samoobserwacji i tym samym zyska możliwość dalszego samorozwoju
Wiedzę o tym jak wielowymiarowo funkcjonuje nasza wewnętrzna psychika, by pozwolić sobie na przejęcie prowadzenia nad objawami stresu i jego doświadczaniem.
Nauczy się przekierowywać energię mobilizacji na działanie i poszukiwanie rozwiązania, zmiana postawy w stosunku do sytuacji, wyzwania.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 - 90 min

STRATEGIE WSPIERANIA SIEBIE I RADZENIA SOBIE ZE STRESEM W PRACY I W DOMU

Webinar o praktycznych sposobach rozwijania techniki analizy destrukcyjnych myśli i przekonań, które budzą nieprzyjemne emocje.

Uczestnik webinaru zyska:

Pogłębioną wiedzę o mechanizmach powstawania stresu;
Umiejętność rozpoznawania własnych źródeł stresu
Pozna praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem- strategie pracy w obszarze poznawczym (myśli, wyobrażenia), stanów emocjonalnych i pracy z ciałem;
Nauczy się analizować swoje modalności by dostosować techniki redukujące stres do własnych potrzeb.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 - 90 min

ZARZĄDZANIE STRESEM
Kompleksowy program 3 webinariów wraz z materiałami do pracy własnej.

Stres i zarządzanie nim jest na tyle obszernym zagadnieniem, że wymaga kompleksowego podejścia, które zapewnia uzyskanie trwalszych nawyków i lepszych efektów. Proponujemy cykl 3 webinariów połączony z pracą własną i pogłębioną analizą poszczególnych tematów przez uczestników. W trakcie webinarów poznasz praktyczne rozwiązania, techniki pracy ze stresem, nowoczesne narzędzia i ćwiczenia.

Webinar 1 Czym jest stres?

Co powoduje stres i jaka jest różnica między stresem a stresorami?
Jakie są pozytywne strony stresu?
Jakie są najczęstsze objawy stresu i jak je rozpoznać?

Praca własna i pogłębienie tematu przez uczestników przy wykorzystaniu materiałów szkoleniowych

Webinar 2 Przewlekły stres i wypalenie zawodowe.

Jakie czynniki wskazują, że nie radzisz sobie ze stresem?
Czym to jest wypalenie zawodowe i jak je rozpoznać?
Model odporności psychicznej 4C.

Praca własna i pogłębienie tematu przez uczestników przy wykorzystaniu materiałów szkoleniowych

Webinar 3 Techniki zarządzania stresem.

Jakie są style radzenia sobie ze stresem?
Jak reagować proaktywnie na stresujące sytuacje?
Jak radzić sobie radzić sobie ze stresem poprzez dietę, sen i inne czynniki związane ze stylem życia?

Praca własna i pogłębienie tematu przez uczestników przy wykorzystaniu materiałów szkoleniowych

Formuła:

Cykl 3 webinarów wraz z materiałami szkoleniowymi do pracy własnej przez uczestników

Czas trwania: 3 x 60 min.

OPTYMIZM JAKO ELEMENT SKUTECZNEGO ZARZĄDZANIA

Uczestnik webinaru zyska:

Pozytywną i negatywną (w przypadku braku rozwijania) wartość optymizmu.
Wiedzę jak rozwijać optymizm.
Wiedzę na temat poziomu własnego optymizmu.
Sposoby aby efektywniej zarządzać sobą oraz zespołem.
Możliwości zwiększenia adaptacji wobec znacznych przeciwności losu.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 - 90 min

WYPALENIE ZAWODOWE - PROFILAKTYKA, INTERWENCJA, OCHRONA

Poruszane zagadnienia:

Webinar o tym jak wypalenie zawodowe wpływa na wszystkie sfery naszego życia i dlaczego od 2022 roku jest oficjalna jednostką chorobową. Co wpływa na wzrost występowania objawów wypalenia w dzisiejszych czasach. Jak monitorować i rozpoznawać u siebie stadia wypalenia zawodowego. Zapoznanie ze sposobami zapobiegania i wczesnej profilaktyki wyczerpania pracą. A także, co zrobić gdy już nas złapie w swoje sidła, i jakie kroki pozwolą nam zmienić ten kryzys w korzyść dla nas.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60-90 min.

NIE BÓJMY SIĘ KONFLIKTÓW!

Poruszane zagadnienia:

Sposoby i narzędzia na konstruktywne rozwiązywanie konfliktów w pracy i w przestrzeni życia prywatnego.
Konflikt nie jest ani czymś dobrym, ani złym - to sposób radzenia sobie z konfliktem determinuje jego konsekwencje.
Zwiększenie samoświadomości i przyjrzenie się własnym mechanizmom funkcjonowania w konflikcie.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 - 90 min

ZWINNOŚĆ EMOCJONALNA - CZYLI JAK RADZIĆ SOBIE Z EMOCJAMI W NIEUSTANNIE zmieniającej się rzeczywistości?

Cykl 3 webinariów wraz z materiałami do pracy własnej

Poruszane zagadnienia:

Umiejętność wykształcenia nowych reakcji poznawczych i emocjonalnych.
Nowa perspektywa pozwalająca na przyjrzenie się swoim trudnym myślom.
Emocje oraz zachowania z meta poziomu, by w konsekwencji podejmować działania nie będąc przez nie zdominowanym.
Narzędzia kształcące większą uważność na siebie, by świadomie podejmować decyzje zgodne z własnymi intencjami.

Formuła:

Cykl 3 webinarów wraz z materiałami szkoleniowymi do pracy własnej przez uczestników.

Czas trwania: 60 - 90 min

MÓJ DOBROSTAN - JAK ZADBAĆ O SIEBIE W PRACY I NA CO DZIEŃ?

Poruszane zagadnienia:

Po co nam dobrostan w organizacji?
Lider dobrostanu, czyli kto?
Dlaczego dbanie o siebie i ludzi to dwie strony tego samego medalu?
Skąd czerpać energię do działania?
Jakich strategii używa lider dobrostanu?
Jak współtworzyć w zespole formy kulturowe wspierające dobrostan?

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

JAK DBAC O HIGIENĘ CYFROWĄ?

Poruszane zagadnienia:

Jak sobie radzić z ciągłą współobecnością w świecie wirtualnym i realnym?
Jaki jest wpływ świata cyfrowego na to kim jesteśmy i jak się zachowujemy?
Jakie są podstawowe zasady higieny cyfrowej?
Czym jest komora echa i czym różni się od bańki filtrującej?
Dlaczego nasza uwaga ma wartość ekonomiczną?

Formuła

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

JAK UNIKAĆ PRZEBODŹCOWANIA?

Jak odnaleźć równowagę i spokój w czasach 21 wieku, pełnych bodźców wzrokowych, dźwiękowych, a zwłaszcza cyfrowych.

Poruszane zagadnienia:

Atak lwa, a seria powiadomień na smartfonie - jak reaguje nasz układ nerwowy?
Jakie sytuacje nasz przebodźcowują i jak reaguje na to nasze ciało i umysł?
Jaką rolę w przebodźcowaniu pełni gospodarka uwagą?
Strategie "odbodźcowania"-znajdowania spokoju i równowagi

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60-90 min.

SZTUKA DOCENIANIA

Poruszane zagadnienia:

Wzajemne docenianie jako metoda osiągania osobistego dobrostanu i wpływania na dobrostan innych ludzi.
Czym jest docenianie w pracy, jak je odróżnić od chwalenia i jaki mamy wpływ, pracując razem, na wzajemne poczucie docenienia, wartości i sensu pracy?
Jakie są strategie budowania wzajemności w pracy?
Jaką strategię budowania relacji przyjąć, by osiągnąć sukces w długiej perspektywie?
Jakie elementy psychologii pozytywnej przyjąć dla skuteczności strategii?
Jaka może być Twoja indywidualna taktyka związana z docenianiem, przybliżająca Cię do sukcesu w pracy?
Jak doceniać innych (także swoich szefów) w sposób autentyczny i szczery?
Języki doceniania i jak ich używać na co dzień.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupa do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60-90 min.

JA JAKO LIDER ZDROWIA, CZYLI JAK ZADBAĆ O SIEBIE I SWÓJ ZESPÓŁ?

Warsztaty dla liderów

Liderzy pełnią kluczową rolę w dbaniu o zdrowie i dobrostan pracowników. To od nich najczęściej odchodzą pracownicy albo przeciwnie – dla nich zostają w firmie. Dzięki nim mogą lepiej pracować, być bardziej wydajni i szczęśliwsi. Celem tego szkolenia jest wsparcie przełożonych w roli lidera zdrowia i dobrostanu.

Podczas warsztatu odpowiemy sobie na następujące pytania:

Dlaczego warto zadbać o zdrowie i dobrostan pracowników?
Jaka jest rola przełożonych we wspieraniu zdrowia i dobrostanu pracowników?
Jakie są techniki i strategie dbania o dobrostan zespołu?
Co to znaczy dbać o siebie, by lepiej dbać o ludzi?
Co może zrobić każdy lider by zaangażować ludzi w program prozdrowotny i jakie są z tego korzyści?

Formuła I:

Warsztaty dla liderów w grupach do 20 osób

Czas trwania: 2,5 godz.

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

MINDFULNESS. TECHNIKI WYCISZANIA I REDUKCJI STRESU. NAUKA UWAŻNOŚCI I KONCENTRACJI. WARSZTATY PRAKTYCZNE

TECHNIKI RELAKSACYJNE

Spotkanie składa się z krótkiego wprowadzenia teoretycznego i praktyki:

Techniki relaksacyjne dla każdego do samodzielnego wykonywania w ciągu dnia, opanowanie w sytuacjach stresowych;
Zwiększenie efektywności w pracy i w życiu codziennym poprzez naukę koncentracji i uważności w codziennym życiu i pracy;
Poprawa jakości życia przez pełniejsze odczuwanie każdej chwili;
Techniki opanowywania natłoku myśli.

Formuła:

Warsztaty z krótkim wprowadzeniem teoretycznym i praktyka z sesją Q/A - (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60-90 min.

OPANUJ SWÓJ ODDECH - WARSZTAT ODDECHOWY

TECHNIKI RELAKSACYJNE

Zakres webinaru:

Jak się skutecznie wyciszać;
Praktyczna wiedza z zakresu zarzadzania emocjami przez oddech;
Nauka podstawowych technik oddechowych przydających się na co dzień w życiu zawodowym i prywatnym;
Oddech jako Twój sprzymierzeniec w trudnych sytuacjach życiowych i zawodowych;
Sprawdzenie głębokości oddechu;
Ćwiczenia prowadzące do pogłębienia i uspokojenia oddechu.

Możliwa formuła:

Praktyka oddechu z sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 45-60 min

RECEPTA NA RUCH. RUCH RECEPTĄ NA ZDROWIE I DŁUGOWIECZNOŚĆ

Zobacz Trailer

Nie od dziś wiadomo, że styl życia, a w szczególności aktywność fizyczna, to recepta na zdrowe i długie życie. Zapominamy, że ćwicząc, spacerując, uprawiając sport wzmacniamy naszą odporność oraz ogólną wydolność naszego organizmu. Na ruch nigdy nie jest za późno!

W trakcie webinaru otrzymacie dawkę wiedzy uniwersalnej dla każdego:

Jak zacząć aktywność fizyczną?
Jak bezpiecznie zacząć się ruszać?
Jak dawkować wysiłek fizyczny w zależności od wieku i stopnia zaawansowania?
Jak mierzyć intensywność wysiłku?
Jak się regenerować po wysiłku?

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 45-60 min

RECEPTA NA WZROK. JAK DBAĆ O WZORK PRACUJĄC DŁUGO PRZED EKRANEM MONITORA I TELEFONU

Pracuj zgodnie z nowymi przepisami dotyczącymi pracy zdalnej

Celem warsztatu jest zwiększenie komfortu pracy z urządzeniami ekranowymi (monitor, komórka) oraz efektywności pracy. Uczestnicy uczą się dbać o swoje oczy, kręgosłup (profilaktyka Syndromu Szyi Smsowej, Syndromu Widzenia Komputerowego). Poznają proste ćwiczenia, które mogą wykonywać w trakcie pracy ale też w wielu codziennych sytuacjach. Proponowane ćwiczenia aktywizują też ośrodki widzenia w mózgu, ułatwiają przyswojenie nowych nawyków patrzenia, usuwają zmęczenie oczu.

Umiejętności zdobywane podczas szkolenia:

Jak pracować z urządzeniami ekranowymi, żeby zachowywać zdrowie i energię
Jak uniknąć dolegliwości oczu będących skutkiem wielogodzinnej pracy z urządzeniami ekranowymi, takich jak suchość, pieczenie, podrażnienie, zapalenie spojówek, łzawienie, brak koncentracji, zmęczenie, swędzenie, ból oczu i głowy?
Co robić, żeby wzrok się nie pogarszał?
Jak używać oczu, żeby były wypoczęte? Jak zwiększyć efektywność podczas wielogodzinnej pracy z komputerem?
Co zrobić, aby być skutecznym w pracy i jednocześnie nie forsować oczu?

Formuła:

Webinar z praktycznymi ćwiczeniami i sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60-90 min

ERGONOMIA W HOME OFFICE I W BIURZE - JAK ZORGANIZOWAĆ ERGONOMICZNE STANOWISKO PRACY

Hit - warsztaty prowadzone dynamiczną kamerą!

Poruszane zagadnienia:

Jak w warunkach domowych przygotować zdrowe i bezpieczne stanowisko pracy,
Jak pracować ergonomicznie w biurze,
Nauka i pokaz ćwiczeń minimalizujących negatywne długotrwałej pracy w pozycji siedzącej,
Higiena kręgosłupa na co dzień,
Automasaż mięśniowo-powięziowy przy użyciu piłeczki lacrosse lub zamienników.

Spytaj o gotowy film instruktażowy Pracuj zdalnie i bezpiecznie i włącz film do wewnętrznych regulacji dla pracowników pracujących w trybie pracy zdalnej.

Możliwe formuły:

Warsztaty z ruchomą kamerą + sesja Q/A (grupy do 1000 osób)

Czas trwania: 45-60 min

ZADBAJ O SEN I BĄDŹ ZDRÓW!
PRAKTYCZNE PORADY PSYCHOLOGA - ESKPERTA OD SNU

Sen to nie tylko wypoczynek i regeneracja organizmu. Jest również bardzo istotny dla zdrowia, a co ważne znacząco wpływa na odporność. Aż 46% Polaków przyznaje, że "dobry sen" ma rzadko lub bardzo rzadko. Według badań WHO zaburzenia snu 5-krotnie zwiększają ryzyko wystąpienia zaburzeń depresyjnych. Krótki sen uniemożliwia całkowitą regenerację organizmu. Aby organizm mógł funkcjonować prawidłowo potrzebuje odpowiedniej ilości nieprzerwanego i regularnego snu. Jest to szczególnie ważne dla zdrowej pracy ludzkiego mózgu.

Dlaczego sen jest ważny?
Praktyczne porady jak dobrze spać, żeby się wyspać;
Rytuały relaksacyjne przed snem;
Sen a układ odpornościowy człowieka.

Wartościowa wiedza nie tylko dla pracowników zmianowych!

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min

WEBINAR Z DIETETYKIEM - przykładowe tematy

Zobacz Trailer

Przykładowe tematy:

Dieta a odporność - Jelita w centrum naszej odporności. Tematyka będzie dotyczyła żywieniowych aspektów mających wpływ na wzmocnienie odporności.

Dieta wege, czyli czy łatwo jest jeść produkty pochodzenia roślinnego i być przy tym zdrowym. Czy dieta roślinna przynosi tylko korzyści? Jak prawidłowo zbilansować taką dietę.

Redukcja masy ciała - czyli jak zrobić to skutecznie. Czy dieta dr Dąbrowskiej i dieta ketogeniczna, to jedyne słuszne rozwiązania i dlaczego chcąc być na deficycie nie mogę się głodzić?

Budowanie prawidłowego jadłospisu.

Brain food - dieta wspomagająca pracę mózgu.

Żywienie w stresie - stres oksydacyjny, jak się odżywiać, żeby zminimalizować skutki stresu dla organizmu.

Świadomy konsument - czyli jak czytać etykiety spożywcze. Jak kupować zdrowo i optymalnie cenowo, czy wszystkie E są szkodliwe?

Warsztaty kulinarne - jak przygotować zdrowe i proste posiłki do pracy. Live ze studia. Ujęcia dynamiczną kamerą!

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

CHOROBY CYWYLIZACYJNE CZY ZALEŻNE OD STYLU ŻYCIA?

Tematem webinaru są najczęstsze choroby przewlekłe, które w istotny sposób przyczyniają się do skrócenia długości czy pogorszenia jakości życia Polek i Polaków. Należą do nich m.in. choroby sercowo-naczyniowe (w tym choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia lipidowe), cukrzyca typu 2 oraz nowotwory (w tym jelita grubego, płuc, piersi i prostaty).

Omawiane zagadnienia:

najważniejsze interwencje z zakresu sześciu filarów zdrowia (odżywiania, aktywności fizycznej, higieny snu, unikania używek, regulacji stresu i dbania o relacje międzyludzkie), które pozwalają skutecznie zapobiegać oraz leczyć wymienione jednostki chorobowe.
profilaktyka chorób cywilizacyjnych - co sami możemy zrobić dla naszego zdrowia, jakie prozdrowotne nawyki warto wprowadzać i w jaki sposób to robić, by ich działania przynosiły efekty.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min

ODPORNOŚĆ W PIGUŁCE - JAK ZADBAC O NASZ UKŁAD IMMUNOLOGICZNY

Odporność to najbardziej pożądana "cecha" organizmu, którą chcielibyśmy posiadać lub nabyć. Układ odpornościowy każdego dnia wykonuje ciężką pracę broniąc organizm przed mikroorganizmami chorobotwórczymi. Co warto zmienić w swoim życiu, by wesprzeć organizm? Czy istnieje magiczna pigułka na odporność? Naukowcy stale badają wpływ diety, ćwiczeń, wieku, stresu psychicznego i innych czynników na odpowiedź immunologiczną.

W trakcie webinaru dowiesz się:

Jakie czynniki wpływają na poprawę odporności;
Co możemy zrobić na co dzień, aby wesprzeć nasz układ immunologiczny;
Co obniża naszą odporność

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min

PROFILAKTYKA CHORÓB UKŁADU KRĄŻENIA
Webinar z kardiologiem.

Choroby układu krążenia od lat znajdują się w czołówce przyczyn zgonów. Zła dieta, niska aktywność fizyczna, palenie tytoniu - wszyscy znamy najważniejsze czynniki ryzyka zagrażające naszemu sercu.

Czy wiemy co konkretnie jeść, a czego unikać, jak często się ruszać, jakie badania profilaktyczne wykonać, co mówią najnowsze zalecenia kardiologiczne o profilaktyce chorób układu krążenia?

W webinarze dotyczącym profilaktyki chorób układu krążenia stawiamy na konkretne i praktyczne informacje do wykorzystania w codziennym życiu przekazywane z punktu widzenia specjalistki kardiologii.

Ważny temat dla nas wszystkich. Fachowa wiedza medyczna przekazana w zrozumiały i przyjazny sposób.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60-90 min.

PROFILAKTYKA CHORÓB NOWOTWOROWYCH

Omawiane zagadnienia:

Najnowsze badania dotyczące chorób nowotworowych
Zasady profilaktyki, które możesz stosować na co dzień
Zmiana nawyków żywieniowych, unikanie ekspozycji na czynniki chorobotwórcze.

Dawka naukowej, przydatnej wiedzy dla każdego przekazane przez eksperta z międzynarodowym doświadczeniem.

Formuła:

Webinar - interakcja w postaci Q/A na czacie (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min

WARSZTATY SAMOBADANIA PIERSI ONLINE

Poznaj zasady i techniki i samobadania piersi i badaj się sama regularnie.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 30 min.

ZDROWIE KOBIETY/ MĘŻCZYZNY

Zapraszamy na webinar z lekarzem, członkiem zarządu Towarzystwa Medycyny Stylu Życia.

Omawiane zagadnienia:

Najważniejsze aspekty zdrowia kobiety/ mężczyzny, które wpływają na jakość życia.
Szybkie do wdrożenia strategie związane z profilaktyką najczęstszych choroby kobiet/ mężczyzn.
Kalendarz najważniejszych badań lekarskich dla kobiet/ mężczyzn.

Formuła:

Webinar - interakcja w postaci Q/A na czacie (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min

CUKRZYCA BEZ TAJEMNIC - DLACZEGO CUKRZYCA JEST GROŹNA CHOĆ NIE BOLI?

Około 3 mln osób w Polsce ma zdiagnozowaną cukrzycę. Do tego dochodzą osoby z niezdiagnozowaną chorobą. Warto zapoznać się z podstawową wiedzą na temat tej choroby cywilizacyjnej i poznać sposoby profilaktyki.

Omawiane zagadnienia:

Cukrzyca - na czym polega (uproszczony mechanizm) + rodzaje cukrzycy.
Jak zapobiegać ( styl życia, żywienie, ruch, masa ciała) i jak interweniować?
Choroby współistniejące powikłania (czyli dlaczego cukrzyca jest taka groźna, choć "nie boli").
Objawy + diagnostyka + badania profilaktyczne.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

RYTM DOBOWY FILAREM ZDROWEGO ŻYCIA

WEBINAR ZLEKARZEM

Rytm okołodobowy warunkuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu i pozwala na dostosowanie wielu procesów fizjologicznych do zmiennych warunków środowiskowych. Rytm dobowy wpływa na to kiedy nasza sprawność fizyczna i psychiczna jest najlepsza w trakcie doby. Postęp techniczny i możliwość korzystania ze sztucznego światłą spowodowały odejście od naturalnego rytmu życia wyznaczanego przez dzień i noc. Ekspozycja na światło w godzinach wieczornych, nieregularne pory aktywności i snu, praca zmianowa powodują, że wiele osób cierpi na zaburzenia rytmu okołodobowego. A to z kolei przekłada się na wiele zmiana metabolicznych.

Omawiane zagadnienia:

Co to jest rytm dobowy i czy zależy tylko od dnia i nocy?
Rola światłą słonecznego na nasz rytm dobowy.
Melatonina - nasz strażnik.
Dlaczego warto dbać o rutynę naszych zachowań?
Jak zachować nasz rytm dobowy - praktyczne porady.

Formuła:

Webinar - interakcja w postaci Q/A na czacie (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min

RYTM DOBOWY W KONTEKŚCIE PRACY ZMIANOWEJ.

Webinar dla pracowników zmianowych

Pracownicy zmianowi mierzą się ze szczególnymi wyzwaniami związanymi ze zmianą rytmu dobowego. Odpowiednio dobrane zmiany stylu życia w takich obszarach jak: sposób odżywiania, aktywność fizyczna, higiena snu mogą istotnie poprawić komfort życia osób pracujących w systemie zmianowym i przyczynić się do poprawy ich zdrowia.

W trakcie webinarium przedstawione zostaną praktyczne i wartościowe porady oparte na dowodach naukowych dotyczące planowania rodzajów i pór posiłków, dbania o odpowiednie nawodnienie, a także techniki poprawiające jakość snu.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

SMARTBREAKS! CZYLI EFEKTYWNA REGENERACJA.
NAJLEPSZE SPOSOBY NA SZYBKI I SKUTECZNY RESET

Dużo mówi się na temat efektywności pracy. A co z efektywnością odpoczynku. Jak skutecznie wypocząć w krótkim czasie? Bez naładowanych akumulatorów nikt daleko nie pojedzie! Jaką technikę wybrać w zależności od rodzaju wykonywanej pracy? To właśnie umiejętność głębokiej regeneracji należy do tych kompetencji, które najbardziej ucierpiały w dobie pracy hybrydowej. W jednym z badań 25 procent pracowników przyznało, że opuszcza biurko tylko na lunch.

Omawiane zagadnienia:

Jak wykorzystać krótkie przerwy, żeby poprawić koncentrację i obniżyć liczbę błędów?
Jakie są trzy najefektywniejsze wzmacniacze, które zwiększą skuteczność nawet najkrótszej przerwy?
Co zrobić, żeby nawet praca była rodzajem odpoczynku?
I jak zawsze wiedzieć, czego organizm w danym momencie potrzebuje najbardziej?

Odpowiedzi na m.in. te pytania w tej godzinnej podróży w świat głębokiej regeneracji. Po drodze spotkamy również topowych tenisistów, mistrzów szachowych oraz legendarny zespół kolarski. Do zobaczenia.

Formuła:

Webinar – interakcja w postaci Q/A na czacie (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

HYPERFOCUS - CZYLI JAK ODZYSKAĆ KONTROLĘ NAD UWAGĄ
W ŚWIECIE PEŁNYM ROZPRASZACZY

Statystycznie nasz przeciętny czas skupienia na jednym zadaniu od 2004 roku skurczył się z 3 minut do 40 sekund. Do maila sięgamy nawet 74 razy dziennie, a po telefon do 150 razy dziennie, tracąc na każdym rozproszeniu nawet do 25 minut. Tymczasem, według firmy doradczej McKinsey produktywność menedżerów w stanie flow i skupienia na jednym zadaniu wzrasta nawet o kilkaset procent.

Podczas tych unikalnych warsztatów poznasz m.in.:

4-stopniowy model odzyskiwania kontroli nad swoją uwagą i wchodzenia w stan flow;
4 kroki, dzięki którym błyskawicznie przełączysz się z rozproszenia na hyperfocus, kiedy tylko tego będziesz potrzebować;
3 sposoby strategicznego rozpraszania uwagi, które zwiększą Twój dostęp do kreatywnych pomysłów i flow już po pierwszym zastosowaniu.

Po drodze spotkasz też m.in. Beatles’ów, Baracka Obamę oraz Warrena Buffetta i doświadczysz na własnej skórze stanu produktywnego rozproszenia uwagi.

Formuła:

Webinar – interakcja w postaci Q/A na czacie (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

LEGALNY DOPING, CZYLI JAK PRZEDSIĘBIORCY Z DOLINY KRZEMOWEJ ZARZĄDZAJĄ SWOJĄ ENERGIĄ I DBAJĄ O SWÓJ DOBROSTAN.

Podczas tych wyjątkowo inspirujących warsztatów przyjrzysz się najpopularniejszym metodom zarządzania własną energią i sposobom zwiększania efektywności działań stosowanym przez przedsiębiorców z Doliny Krzemowej.

Poznasz i nauczysz się jak stosować 6 "legalnych dopalaczy", w tym m. in.:

Rytmy okołodobowe 102 - czyli jak jeszcze efektywniej korzystać z energogennego potencjału naszego zegara biologicznego;
Najważniejszy nawyk pomagający przełączać organizm regularnie w tryb oczyszczania i regeneracji,
W jaki sposób w ciągu 5-20 minut resetować się po intensywnym dniu i dobrze spać pomimo nawału obowiązków.

Ciekawe, praktyczne porady, jak dbać o siebie czerpiąc inspiracje od znanych przedsiębiorców z Doliny Krzemowej.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

LEGALNY DOPING 2.0 - CZYLI JAK ZWIĘKSZAĆ WYPORNOŚĆ MENTALNĄ I FIZYCZNĄ DZIĘKI SILE HORMEZY

Jesteśmy być może najwygodniej żyjącym pokoleniem w historii ludzkości. I według ekspertów od zdrowia mentalnego i fizycznego, w tym właśnie problem. Dlaczego? Nasi przodkowie od zarania dziejów musieli sobie radzić z takimi wyzwaniami jak zdobywanie pożywienia, wahania temperatury, czy też ucieczka przed drapieżnikami. I choć jedzenia większość z nas dziś ma w bród, a warunki otoczenia możemy regulować wedle upodobań nie wstając z kanapy, nasz organizm wciąż tych wyzwań i trudności oczekuje i potrzebuje, by móc działać na najwyższych obrotach.

Poznasz i nauczysz się:

Jakie bodźce w najskuteczniejszy sposób uruchamiają mechanizmy naprawcze, dzięki którym stajemy się silniejsi, zdrowsi i bardziej zadowoleni z życia?
Jak dawkować dyskomfort, żeby wzmacniał, zamiast podcinać skrzydła?
Jak strategicznie łączyć ze sobą różne rodzaje obciążeń, żeby osiągać jeszcze lepsze efekty?

Podczas naszej podróży w głąb tajników hormezy, poznamy między innymi również starożytnego króla Pontu, dyrektora Serpentarium i znanych przedsiębiorców z doliny krzemowej, którzy wykorzystują krótkotrwały dyskomfort, żeby sięgnąć po pełnię swojego potencjału.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

SMART SLEEP - JAK OPTYMALIZOWAĆ SEN BY RANO CHCIAŁO SIĘ CHCIEĆ?

W krajach rozwiniętych dobry sen od lat jest towarem deficytowym. Tymczasem poprawa jego jakości może znacząco poprawić praktycznie wszystkie obszary życia – od zdrowia, poprzez inteligencję emocjonalną, aż po zdolność do głębokiej koncentracji i radzenia sobie ze stresem.

Chcesz budzić się z energią do działania? Podczas tego webinaru poznasz m.in.:

Aktualne dane dotyczące jakości snu polskich liderów i kadry zarządzającej
Najważniejsze mechanizmy wpływające na jakość snu.
3 dźwignie, dzięki którym możesz poprawiać jakość snu każdego dnia
“Fałszywych przyjaciół – nieoczywiste nawyki, które mogą znacząco zaburzać jakość snu regeneracji nocnej
Zaskakujących sojuszników – mało znane sposoby na zamianę dobrego snu na jeszcze lepszy

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

OWN YOUR DAY - JAK BYĆ PRODUKTYWNYM W OPARCIU O RYTMY OKOŁODOBOWE?

Jak, w oparciu o prosty parametr, obliczyć optymalną porę dnia na głęboką pracę? Kiedy, w ciągu dnia neurobiologia mózgu sprzyja pracy analitycznej, a którą porę lepiej zarezerwować na kreatywne zadania? W co zainwestować pierwsze 10 minut po przebudzeniu, żeby zwiększyć nie tylko produktywność, ale również jakość snu? Choć doba dla każdego z nas ma 24 godziny, to to, czy płyniemy z prądem, czy pod prąd naszych naturalnych rytmów okołodobowych, ma ogromny wpływ na osiągane rezultaty. Jak, dzięki drobnym korektom w rozkładzie dnia, wykorzystywać maksimum swojego potencjału?

Podczas tego webinaru poznasz m.in.:

Jak w prosty sposób i bez użycia technologii mierzyć poziom regeneracji i gotowości na wyzwania?
Jak w zaledwie 15 minut skutecznie resetować zegar biologiczny i już z samego rana przygotować grunt pod głęboki sen?
O jaki jeden detal na biurku zadbać, żeby ułatwić sobie głęboką koncentrację?
Mało oczywista czynność, którą warto dozować ostrożnie przed snem

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

POWER OF BREATH - JAK MĄDRZEJ KORZYSTAĆ Z NASZEGO NAJWAŻNIEJSZEGO PALIWA

25.000 - przeciętnie tyle oddechów bierzemy każdego dnia. Co najmniej od lat 90-tych ilość diagnozowanych problemów oddechowych na świecie, a w szczególności w społeczeństwach zachodnich znacząco wzrosła. Tymczasem to, w jaki sposób oddychamy, może w znaczący sposób wpływać nie tylko na nasz poziom energii i zdolność do koncentracji, ale również na tak pozornie niezwiązane z oddychaniem obszary, jak zdrowie zębów, jakość trawienia i kształt kręgosłupa. Co dzieje się z przeponą podczas odpowiadania na maile? Jak za pomocą kilku prostych zmian wykorzystywać każdą wdychaną cząsteczkę tlenu w optymalny sposób? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań dotyczących oddychania poznasz się podczas webinaru.

Dowiesz się m.in.:

Z jakich 5 elementów składa się prawidłowy oddech.
Jak za pomocą prostego testu sprawdzać, na ile służą Ci Twoje aktualne nawyki oddechowe?
Na co szczególnie warto zwrócić uwagę, jeśli masz dzieci.
Co wiemy z badań na temat korzyści i potencjału bardziej zaawansowanych technik oddechowych?

Poznasz też i doświadczysz prostych technik i eksperymentów oddechowych, dzięki którym od zaraz będziesz w stanie lepiej wykorzystać każdy ze swoich ok. 800 milionów pęcherzyków płucnych do wspierania zdrowia i dobrostanu. Do zobaczenia!

Formuła:

Webinar – interakcja w postaci Q/A na czacie (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

DRIVE - JAK STAWIAĆ CELE I UTRZYMAĆ MOTYWACJĘ?

ABC, SMART, SMARTER, DUMB - poradniki na temat definiowania i osiągania celów pełne są akronimów. Jednocześnie statystycznie rzecz biorąc tylko niewielki ułamek społeczeństwa potrafi realizować swoje zamierzenia. Jakie struktury i neurotransmitery w mózgu leżą u podstaw większości popularnych metod określania celów? Które rady dotyczące skutecznego stawiania celów są w związku z tym uzasadnione, a które wręcz kontrproduktywne? Jakie drobne zmiany w sposobie patrzenia na stojące przed nami wyzwania znacząco zwiększają prawdopobieństwo sukcesu? I wreszcie jak przy pogoni za rezultatem uniknąć wypalenia i cieszyć się również samą podróżą? Podczas tego webinaru poznasz najważniejsze zasady realizacji celów oparte o najnowsze badania z obszaru neurobiologii mózgu.

Dowiesz się m.in.:

Czego o realizacji marzeń możemy się nauczyć od elitarnych biegaczy?
Jak wybrać cel godny Twojej uwagi i zaangażowania?
Na ile popularne sposoby wizualizacji celów faktycznie są pomocne, a na ile wręcz mogą sabotować Twoje wysiłki?
Jak świętować sukcesy tak, żeby nie podkopywać motywacji do podejmowania kolejnych wyzwań?

Formuła:

Webinar – interakcja w postaci Q/A na czacie (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 min.

ZDROWY MÓZG - CZYLI WSZYSTKO CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ O SWOIM CENTRUM DOWODZENIA

Mózg to dwa kilogramy galaretki. To ona warunkuje Twój nastrój, poziom energii, uczucie głodu, zachowanie oraz sposób pracy wszystkich narządów wewnętrznych. Równocześnie mózg nieustannie odbierając sygnały o tym, co dzieje się w Twoim ciele (i poza nim tj w Twoim otoczeniu), modyfikuje swoje działanie. Aby ta komunikacja zachodziła płynnie i skutecznie, muszą być spełnione pewne warunki.

Na spotkaniu przeprowadzimy Cię przez meandry elementów stylu życia, które są kluczowe dla optymalnej pracy Twojego centrum dowodzenia.

Poruszane zagadnienia:

Rola światła i snu (włączając potencjalne negatywne skutki złego używania okularów blokujących niebieskie światło)
Żywienie (różne źródła kwasów omega-3 i ich biodostępność, żywieniowe źródła przeciwutleniaczy)
Toksyczne działanie tlenu
Znaczenie “oddychania mniej” i rola CO2 w dotlenieniu mózgu
Wpływ ruchu na mózg
Różnica między ostrą i przewlekłą reakcją stresową w kontekście ich oddziaływania na układ nerwowcy

Formuła:

Webinar – interakcja w postaci Q/A na czacie (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60-90 min.

BRAIN FITNESS - JAK TRENOWAĆ MÓZG, ŻEBY PODNIEŚĆ EFEKTYWNOŚĆ W PRACY I W CODZIENNYM ŻYCIU?

W trakcie warsztatów poznasz podstawowe funkcje mózgu, zapoznasz się z badaniami na temat mózgu oraz wpływem wyników tych badań na psychologię, edukację, sport i biznes, a także poznasz praktyczne techniki i ćwiczenia funkcji mózgu.

Nauczysz się jak możesz rozwijać podstawowe umiejętności poznawcze we własnym zakresie. Na koniec o wpływie diety, ruchu, muzyki, relacji na nasz mózg oraz fakty, mity i ciekawostki.

"Lekkie", ciekawe i bardzo inspirujące warsztaty. Dużo quizów, praktycznego ćwiczenia funkcji poznawczych mózgu.

Formuła:

Warsztat z sesją Q/A i pytaniami otwartymi (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60 - 90 min

JAK ZADBAĆ O NASZ DOBROSTAN WE WSZYSTKICH WYMIARACH - SKRÓCONA INSTRUKCJA OBSŁUGI

Poruszane zagadnienia:

Top-10 „narzędzi” najsilniej stymulujących lub obniżających Twój dobrostan włączając w nie samopoczucie,
Jakość snu,
Zdolność koncentracji, odporność,
Rytmy okołodobowe,
Nawodnienie i spożycia sodu,
Różnica między białkiem zwierzęcym i roślinnym,
Produkty fermentowane (które nie są probiotykami!),
Oddychanie nosem,
Nieustanne wiercenie się poczucie sensu.

Formuła:

Webinar – interakcja w postaci Q/A na czacie (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60-90 min.

DOM ZERO WASTE - STYL ŻYCIA ZERO WASTE W PRAKTYCE

Unikatowy webinar realizowany z domu prowadzonego w stylu Zero Waste/Less Waste!

Demonstracja jak w praktyce zorganizować życie i mieszkanie w stylu Zero Waste/Less Waste. Wiele ciekawych i pomysłowych przykładów. Webinar realizowany przy użyciu ruchomej kamery z małego domku ze Wschodniej części Polski.

W programie:

Na zakupach i w kuchni: kupowanie, przechowywanie i przygotowywanie żywności tak, by się nie marnowała
Mieszkanie i garderoba: minimalizm zamiast nadmiaru
Łazienka: naturalne kosmetyki i środki higieny do samodzielnego zrobienia (przepisy na uniwersalny balsam do ust, puder matujący, suchy szampon, pasta do zębów, dezodorant, krem).
Pranie i sprzątanie: skuteczne i bezpieczne środki czystości (przepisy na proszek do prania i do zmywarki, uniwersalny płyn do czyszczenia, odkamieniacz).
Przyjęcia: świętowanie w duchu zero waste.
Zero waste starter kit: butelka wielokrotnego użytku, materiałowe torby i woreczki, słoiki i pojemniki

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 90 min

KONDYCJA WŁOSÓW, SKÓRY, DOBRY NASTRÓJ, MASA CIAŁA A ROLA TARCZYCY - WEBINAR NIE TYLKO DLA KOBIET

Spotkanie nie tylko dla kobiet, choć jest szansa, że właśnie kobiety będą najbardziej zainteresowane.

Kondycja włosów, skóry, poziom energii, nastrój i masa ciała. Co mają ze sobą wspólnego? Tarczycę.

Jest to związek często wykorzystywany przez producentów suplementów, którzy zasypują nas obietnicami, że ich produkt będzie odpowiedzią na wszystkie problemy. Informacje umieszczane na etykietach suplementów są prawdziwe, ale rzadko wyczerpujące. A diabeł tkwi w szczegółach...oraz w działaniu “od podstaw”.

Podczas spotkania omówione zostaną składniki żywieniowe niezbędne dla optymalnej pracy tarczycy oraz elementy diety i rodzaje zachowań, które mogą tę pracę zaburzać. Rozwiniemy też nieco temat suplementacji uwzględniając takie kwestie jak to, czemu multiwitaminy zazwyczaj nie działają, a suplementacja żelaza – bez wyraźnego wskazania i nadzoru lekarskiego – może przynieść więcej szkód niż korzyści.

Formuła:

Webinar – interakcja w postaci Q/A na czacie (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60-90 min.

FACE YOGA - UWOLNIJ TWARZ OD STRESU I ZMARSZCZEK

Face yoga to zestaw ćwiczeń, technik, automasaży twarzy i technik akupresury.

W trakcie warsztatów uczestnicy :

Poznają podstawowe ćwiczenia na każdą partię twarzy.
Poznają techniki automasaży, które skutecznie rozluźniają nadmiernie napięte mięśnie.
Porozmawiają o codziennych nawykach, które korzystnie wpłyną na kondycję skóry i mięśni twarzy.

Formuła:

Warsztaty w grupie do 50 osób.

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 45min.

MOC ZIÓŁ

Recepta na zdrowie w ziołach zaklęta.

Możliwe tematy z zakresu fitoterapii:

Kobiecy niezbędnik ziołowy (fitoterapia w pielęgnacji skóry, włosów i paznokci, profilaktyka zdrowia kobiety, zioła na dobry nastrój - aromaterapia, herbaciana bomba witaminowa, rośliny domowe , które oczyszczą powietrze)

Naturalne metody radzenia sobie z infekcjami:

Kiedy warto zastosować fitofarmaceutyki obniżające gorączkę?,
Które zioła działają przeciwkataralnie?, skuteczna pomoc w infekcjach zatok czołowych i szczękowych,
Jak wykonać nalewki ziołowe ‘’na grypę’’, wzmocnić postępowanie lecznicze stosując napary ziołowe gdy dokucza ból gardła?
Jak skrócić czas infekcji?

Formuła:

Webinar - interakcja w postaci Q/A na czacie (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60-90 min.

ZDROWY START. JAK ZADBAĆ O ZDROWIE BY ZWIĘKSZYĆ WITALNOŚĆ I PRODUKTYWNOŚĆ

Zdrowy styl życia to przygoda na całe życie. W końcu lepiej być w dobrej formie niż tylko bywać. Jednak jak odnaleźć swoją własną drogę do pełni zdrowia oraz witalności w nieustannie zmieniającej się rzeczywistości, wytrwać na niej i jednocześnie czerpać z niej radość? Tego dowiecie się na warsztacie Zdrowy start.

Dlaczego warto wziąć w nim udział?

Zdobędziesz esencję praktycznej wiedzy o zdrowym stylu życia, opartej na dowodach naukowych,
Poznasz filary zdrowia oraz dowiesz się jakie nawyki je budują, a jakie osłabiają,
Dowiesz się od jakich praktyk warto zacząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia,
Nauczysz się jak świadomie wprowadzać pozytywne zmiany do codziennej rutyny, aby żyć zdrowo nie na chwilę, lecz na dłużej, nawet na zawsze,
Otrzymasz proste wskazówki, które ułatwią Ci zdrowe wybory i kształtowanie dobrych nawyków.

Formuła:

Webinar z sesją Q/A (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60-90 min.

PROGRAM ROZWOJU KOMPETENCJI RODZICIELSKICH DLA PRACOWNIKÓW - RODZICÓW

Proponowane tematy do wyboru:

Jak radzić sobie ze złością i trudnymi zrachowaniami naszych dzieci nie tylko w czasie pracy zdalnej?
Plecak na życie - co włożyć do niego teraz żeby dziecko w przyszłości wyjęło z niego same skarby(motywacja, samodzielność, kreatywność, autentyczność, empatia.
Budowanie pewności siebie, czyli konkretne wskazówki do szczęścia w dorosłym życiu.
Zdrowa motywacja - czyli m.in. o tym jak wspierać dziecko w nauce.

Formuła:

Webinar - interakcja w postaci Q/A na czacie (grupy do 1000 osób)

Warsztaty stacjonarne: wycena indywidualna

Czas trwania: 60-75 min.

MOC NAWYKÓW