Dni Zdrowia w Tokai COBEX

Zadbaj o siebie aktywnie i na wesoło!

Weź udział w Dniach Zdrowia, baw się zdrowo i wygraj nagrody!

Nowy Sącz: 8 czerwca 9.00-17.00

Racibórz: 9 czerwca 9.00-17.00

01
dni
:
 
22
godzin
:
 
39
Minut
:
 
48
Seconds

You missed out!

02
dni
:
 
22
godzin
:
 
39
Minut
:
 
48
Seconds

You missed out!

W programie:

CIEKAWE ATRAKCJE

Skorzystaj z masażu, ćwiczeń i dowiedz się jak zadbać o swoje zdrowie.

ergo coaching

 Konsultacje z fizjoterapeutą w zakresie ergonomii i komfortu na stanowisku pracy.

EDUKACYJNE FILMY  

Poszerz swoją wiedzę na tematy związane ze zdrowiem.

Zobacz co przygotowaliśmy i weź udział w Dniach Zdrowia!

Masaże profilaktyczno-lecznicze na specjalnych krzesłach.

NOWY SĄCZ - ZAPISZ SIĘ!

RACIBÓRZ - ZAPISZ SIĘ!

Zrelaksuj się i odpręż. Oddaj swoje ciało w ręce terapeutów   i skorzystaj z wyjątkowego masażu na specjalnych krzesłach. 

  • 20-minutowe masaże profilaktyczno-lecznicze wykonywane przez ubranie, bez użycia kosmetyków w pozycji siedzącej na specjalnym krześle.
  • Technikom uciskowym poddawane są ramiona, plecy, szyja.
  • Bezpiecznie, higienicznie - jednorazowe podkłady, dezynfekcja krzesła po każdym masażu.
  • Kliknij TUTAJ i zobacz jak wyglądają masaże.

Indywidualna analiza składu ciała

i konsultacje z dietetykiem.

NOWY SĄCZ - ZAPISZ SIĘ!

RACIBÓRZ - ZAPISZ SIĘ!

Skorzystaj z unikalnej metody analizy składu masy ciała, poznaj swój wiek biologiczny i skonsultuj wyniki z dietetykiem. Dodatkowo, możesz poradzić się w pozostałych kwestiach związanych z dietą i zdrowym odżywianiem. Jeśli masz, weź ze sobą wyniki badań.

  • 30-minutowe konsultacje połączone z analizą składu ciała przeprowadzoną metodą impedancji bioelektrycznej (nieinwazyjna metoda pomiaru pozwalająca określić zawartość tkanki tłuszczowej, kostnej, mięśniowej, poziom nawodnienia oraz wiek biologiczny).
  • Omówienie właściwej ścieżki żywieniowej.
  • Jak się najlepiej przygotować do analizy składu ciała? 
    • Na badanie lepiej przyjść na czczo (nie jeść co najmniej 3 godziny oraz nie pić przynajmniej 2 godziny przed analizą).
    • Dzień przed badaniem nie należy pić płynów zawierających kofeinę (kawa, mocna herbata, energy drink) oraz alkoholu.
    • Nie zalecamy wykonywania analizy składu ciała bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym oraz bezpośrednio po kąpieli. 
    Z analizy nie mogą korzystać:
    • Kobiety w ciąży.
    • Chorzy na padaczkę.
    • Osoby z metalowymi implantami, np. Rozrusznik serca, endoprotezy, stenty.
    • Osoby korzystające z stymulatorów elektronicznych.   

Warsztaty grupowe – zdrowo i na wesoło! 

10.00-10.30, 15.00-15.30  

Zgłoś swój udział w lokalnym Dziale HR lub na Wydziale 

Indywidualne konsultacje z trenerem personalnym 

9.00-10.00, 10.30-15.00, 15.30-17.00

NOWY SĄCZ - ZAPISZ SIĘ!

RACIBÓRZ - ZAPISZ SIĘ!

Poćwicz, poruszaj się i poznaj prawidłowe techniki rozgrzewki i ćwiczeń na zdrowy kręgosłup.

  • 30-minutowe warsztaty grupowe (maks. 10 osób).
  • Ćwiczenia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
  • Ćwiczenia o niskiej intensywności, na stojąco.
  • Zapytaj trenera o ćwiczenia dla Ciebie.
  • 20-minutowe indywidualne konsultacje z trenerem personalnym.

Quiz - zabawa z nagrodami.

PRZYJDŹ I WEŹ UDZIAŁ!

Slalom po zdrowie z nagrodami.

  • Odwiedź każde stanowisko i podaj poprawne odpowiedzi na pytania.
  • Losowanie nagród o godzinie 16.00.
  • Nagrody:                      
  • Pranamat ECO (mata do masażu akupresury z poduszką).
  • Masażer do stóp.
  • Karty do EMPIKu.

Zdrowy poczęstunek.

PRZYJDŹ I POCZĘSTUJ SIĘ!

  • Ciesz się smakiem owoców i soków owocowych.

Ergo coaching na stanowiskach pracy

Dla pracowników na stanowiskach biurowych.

9.00-11.00, 4 sesje po 30 minut

15-osobowe grupy

Zgłoś swój udział w lokalnym Dziale HR

Zadbaj o swój kręgosłup i zminimalizuj negatywne skutki długotrwałej pracy w pozycji siedzącej. Wspólne ćwiczenia, energia, pozytywne emocje, integracja.

  • Edukacja pracowników z ergonomii pracy i zapobiegania nieprawidłowym postawom i nawykom podczas długotrwałej pracy w pozycji siedzącej.
  • Praktyczne sposoby radzenia sobie z obciążeniami wynikającymi z pracy w pozycji siedzącej.
  • Wprowadzenie teoretyczne i demonstracja na przykładzie typowego stanowiska pracy.
  • Nauka ćwiczeń profilaktycznych do samodzielnego wykonywania w czasie przerw w pracy.

Dla pracowników na stanowiskach produkcyjnych.

9.00-17.00

BEZ ZAPISÓW

Popraw bezpieczeństwo i zminimalizuj ryzyko przeciążeń i urazów podczas pracy.

  • Podstawowe wzorce ruchowe i sposoby unikania źródła bólu i ekspozycji na urazy narządów ruchu w trakcie wykonywania czynności na stanowiskach pracy.
  • Bezpieczne sposoby podnoszenia ciężarów, pchanie, ciągnięcie, schylanie się i utrwalenie prawidłowych zachowań.
  • Profilaktyka i redukcja urazów spowodowanych przeciążeniami w trakcie wykonywanie pracy na stanowisku.
  • Eliminacja najczęściej popełnianych błędów i złych nawyków.
  • Ćwiczenia profilaktyczne.

Edukacyjne filmy 

Poszerz swoją wiedzę na tematy związane ze zdrowiem.

Dieta a odporność
Jak rzucić palenie
Ergonomia w pracy zdalnej
Ćwiczenia na obolałe nogi
Ćwiczenia z piłeczkami lacrosse

Baw się dobrze i do zobaczenia wkrótce!

Masz pytania? Skontaktuj się z nami! 

Katarzyna Fukas: +48 32 4595 338, katarzyna.fukas@tokaicobex.com

Patrycja Abramczyk: +48 18 4425 354, patrycja.abramczyk@tokaicobex.com

>