Ergonomia pracy zdalnej

Ergonomia pracy zdalnej

Coraz więcej firm przechodzi na pracę zdalną i pracę hybrydową. Dlatego ergonomia pracy zdalnej to ważny element, na który powinniśmy zwrócić uwagę przy organizacji pracy w home office. Niewątpliwie ważnym zadaniem działów HR, BHP lub HSE jest wsparcie pracowników w organizacji zdrowego stanowiska pracy w warunkach domowych.

Jedną z opcji na zdrowy kręgosłup w home office jest umożliwienie pracownikom skorzystania ze sprzętu biurowego. Głównie regulowanego krzesła i lampki. Te elementy najłatwiej przetransportować.

Jeśli jednak nie mamy takiej możliwości warto zorganizować szkolenie online Ergonomia pracy zdalnej z możliwością indywidualnej sesji Q/A dla pracowników.

Praca zdalna – jak sobie radzić?

W szkoleniu jak zorganizować zdrowe i bezpieczne stanowisko pracy najważniejsze są praktyczne porady pod kątem minimalizowania obciążeń ze strony narządów ruchu. Czyli jak sobie nie szkodzić plus profilaktyka i ćwiczenia online na wzmocnienie kręgosłupa. Najlepiej jeśli takie warsztaty przeprowadzą doświadczeni fizjoterapeuci. Dobrze również jeśli warsztat będzie rejestrowany ruchomą kamerą. Pozwoli to na pokazanie detali np. przy automasażu i szerszej perspektywy praktycznych porad w różnych pozycjach. Przy pracy w pozycji stojącej, siedzącej przy stoliku kawowym, a nawet w pozycji leżącej.

W trakcie naszych warsztatów online Ergonomia pracy zdalnej Zobacz trailer nasi fizjoterapeuci zdradzą, która pozycja jest najlepsza i podzielą się ciekawymi pomysłami na organizację zdrowego stanowiska pracy w warunkach domowych. Pokażą też serie ćwiczeń wzmacniających kręgosłup.

Ergonomia pracy zdalnej
Jak sobie radzić gdzy nie mamy regulowanego krzesła w odcinku lędźwiowym

W trakcie warsztatów możemy wykorzystywać tylko te przedmioty, które każdy z nas ma na co dzień n w mieszkaniu. Jak np. zrolowany i związany gumką ręcznik jako podparcie pod odcinek lędźwiowy kręgosłupa. W uzgodnieniu z pracodawcą możemy również wprowadzić dodatkowy sprzęt fizjoterapeutyczny w postaci wałków i rolerów, piłeczek do automasażu, czy dysków sensomotorycznych. Te gadżety będą dodatkową atrakcją i ułatwieniem ale nie są koniecznie żeby zadbać o zdrowy kręgosłup w home office.

Ergonomia pracy zdalnej – praktyczne porady

Oto kilka wskazówek od fizjoterapeutów Corporate Wellness by MobileMed jak w praktyce zadbać o kręgosłup w warunkach domowych i jak stworzyć zdrowe i bezpieczne stanowisko pracy korzystając tylko z tego czym każdy z nas dysponuje w domu:

  • nie daj się zabetonować w jednej pozycji na dłużej,
  • rób przerwy i zmieniaj pozycję co 20-30 min.
  • jeśli przyjmiesz nową pozycję i poczujesz ból lub dyskomfort – zmień ją szybko na inną
  • pilnuj się, żeby nie robić przysłowiowej szuflady i nie wysuwać głowy zbyt mocno do przodu w stronę monitora,
  • ćwicz, żeby zachować kręgosłup w dobrej formie na lata – wystarczy 5-15 min. dziennie zróżnicowanych ćwiczeń na wytrzymałość, siłę, zwiększenie

W trakcie warsztatów ergonomia pracy zdalnej online nasi fizjoterapeuci zdradzą, która pozycja jest najlepsza i podzielą się ciekawymi pomysłami na organizację zdrowego stanowiska pracy w warunkach domowych. Na koniec zademonstrują też serię ćwiczeń wzmacniających kręgosłup. Ćwiczenia te będą mogli później samodzielnie wykonywać pracownicy w czasie przerw w pracy.

Ergonomia pracy zdalnej
Praca zdalna jak sobie radzić

About the author: michal.federowski