Webinary wellbeing, warsztaty online o zdrowiu dla firm

  • Pomożemy wystartować i podzielimy się dobrymi praktykami jak zwiększyć frekwencję.
  • Dobierzemy optymalny cenowo i tematycznie program adresujący potrzeby organizacji i pracowników.
  • Przygotujemy komunikację dla pracowników.
  • Po każdym webinarze pakiet materiałów.
  • Przy zakupie webinariów  bezpłatny dostęp do naszej bazy wiedzy wellbeing (filmy, infografiki, podcasty)

Nie musisz mieć dużego budżetu. Wystarczą dobre pomysły i zaangażowani ludzie!

Sprawdź nas 🙂  

Nasze webinary:

Są interaktywne, dynamiczne i angażują uczestników. Dają możliwość bezpośredniego kontaktu uczestników z ekspertem.

Są szyte na miarę i uwzględniają specyfikę i aktualne wyzwania organizacji i pracowników (szczegóły ustalamy przed webinarem). Dostajesz konkretnie to co potrzebujesz (zakres, temat, czas trwania). 

Oprócz przekazywanej wiedzy i umiejętności nastrajają pracowników pozytywnie i poprawiają atmosferę. 

Słuchamy Twoich potrzeb!

Program Mental Health - wsparcie psychologiczne dla pracowników

Wsparcie psychologiczne dla firm. Zdrowie psychiczne w ujęciu holistycznym – emocje, umysł, relacje międzyludzkie, ciało, dobrostan indywidualny i społeczny. Nowoczesna psychoedukacja i wiedza poparta badaniami naukowymi. Dużo praktyki oraz odniesienia do sytuacji codziennych.

Nasze propozycje tematów. Możemy dostosować do potrzeb Twoich pracowników i firmy:

  • Stres – najnowsze podejście. Jak radzić sobie w sytuacjach stresowych? Jak wykorzystać stres jako naszego sojusznika? Stres w pracy i w domu – jak sobie radzić?
  • Strategie wspierania siebie i radzenia sobie ze stresem w pracy i w domu.
  • Nowe wyzwania w czasach COVID-19. Jak radzić sobie z uczuciem lęku, izolacją?
  • Hormony szczęścia i sposoby na ich pozyskanie – serotonina, endorfiny, dopamina, oksytocyna.
  • Trening uspokojenia umysłu – klucz do uważnego, świadomego życia z satysfakcją. Podejścia, techniki oraz praktyka i zastosowanie w aspekcie rozwojowym, zawodowym, indywidualnym i w aspekcie relacjach w grupy.
Wsparcie psychologiczne pracowników

Poczucie wspólnoty i przynależności w pracy zdalnej - jak o nie zadbać?

Praca zdalna – jak sobie radzić? Warsztaty dla Liderów.

Zespołowa praca zdalna/hybrydowa wiąże się z koniecznością wypracowania efektywnej współpracy pomimo fizycznego dystansu. Jedną z kluczowych kompetencji lidera jest w tym aspekcie budowanie pozytywnego klimatu pracy, który wspiera dobrostan relacyjny zespołu. 

Podczas warsztatu odpowiemy na następujące pytania:

  • Jak zadbać o kapitał relacyjny zespołu
  • Jak budować kontakt i poczucie przynależności w pracy hybrydowej
  • Jak angażować pracowników we współtworzenie poczucia wspólnoty w zespole
  • Jakie są strategie budowania pozytywnego nastawienia
  • Jak jest rola dobrostanu w podtrzymywanie „ducha zespołu”.

Czas trwania warsztatu: 120-180 min.

Program warsztatów zbudowany w oparciu o sprawdzony i licencjonowany know-how Human Resources Institute (czołowego eksperta od kultury zdrowia i dobrostanu w USA) w ramach projektu HealthyCultureNow www.healthyculturenow.com  

Praca zdalna jak sobie radzić?

Life after COVID. The new normal.

Porzuciliśmy naszą starą normalność i osiedlamy się w tym, co wydaje się być naszą nową normalnością. Jak wygląda nowa normalność? Jak dostosować się do nowej normy?

Zapraszamy na webinar z psychologiem podczas którego porozmawiamy o dostosowywaniu się do zmian, nowych sytuacji. Zmiany – planowane, nieplanowane, stopniowe, czy nagłe – są nieuniknione i stanowią istotną część życia bycia człowiekiem.

Zwrócimy uwagę na to na co mamy wpływ. Zostajemy w domu. W tym czasie dowiadujemy się nowych rzeczy o sobie, o własnych reakcjach, zachowaniach.

Znaleźliśmy się w sytuacji nieoczywistej, zaskakującej i jest w niej bardzo dużo zmiennych. Nic więc dziwnego, że pojawiają się w nas i trudne i silne emocje. Włączmy tryb przetrwania – ale przetrwania w możliwie najlepszej formie. Nie mówimy, że jutro będzie lepiej, bo tego nie wiemy, ale wzmocnijmy się myślą, że damy radę…

Porozmawiamy o tym, że dobrze jest nie czuć się dobrze i o tym, że dostosowywanie się to proces, który u każdego z nas wygląda inaczej.

Czas trwania webinaru: 90 min.

Webinar z sesją Q/A

Wsparcie psychiczne pracowników

Długofalowy program wsparcia psychologicznego dla pracowników

Wsparcie psychologiczne dla pracowników. Czas zacząć myśleć jak się przygotować i radzić sobie w nowej rzeczywistości. Wesprzyj swoich pracowników w trudnych chwilach. Traktuj zdrowie swoich pracowników jako największą wartość i  kapitał.

Pomożemy stworzyć dostosowany do potrzeb pracowników i organizacji program wsparcia psychicznego uwzględniający kulturę i specyfikę pracy oraz aktualne wyzwania w nowej rzeczywistości takie jak:

  • poczucie izolacji
  • niepewność związaną z przyszłością
  • nowy wymiar relacji w świecie zdalnym
  • przebodźcowanie uwagą (m.i. zbyt dużo spotkań online)
  • zatracanie się różnicy pomiędzy domem (azylem) a pracą – work-life blending

Pamiętaj, że część pracowników nie przyznaje się do swoich problemów. Warto zapewnić im dostęp do różnorodnych rozwiązań.

Skontaktuj się z nami i spytaj o nasze propozycje. 

Program wsparcia psychicznego pracowników

Mental Toughness - jak budować swoją siłę i odporność psychiczną na stres, zmiany, presję?

  • Jak wzmocnić siły i odporność psychiczną pracowników
  • Co zrobić żeby nie zrażać się przeciwnościami i szybko otrząsnąć się po porażce 
  • Jak wytrwać w działaniu pomimo trudności dążyć do realizacji celu
  • Podniesienie umiejętności zarządzania sobą i swoimi zasobami
  • Zbudowanie świadomości czym jest odporność psychiczna, z czego się składa i jak nad nią pracować.
  • Pomoc psychologiczna dla pracowników.

Czas trwania webinaru: 90 min. Webinar z sesją Q/A

Możliwość indywidualnych testów MTQ odporności psychicznej

Webinary wellbeing

Konsultacje online z psychoterapeutą. Pomoc psychologiczna dla pracowników.

  • Psycholog dla pracowników
  • Pełna anonimowość
  • Możliwość konsultacji tematów zawodowych i prywatnych
  • Organizujemy zapisy
  • Przygotowujemy komunikację
  • Dyżury psychologów w wybranym terminie

Czas trwania konsultacji: 50 min.

Psycholog oferta dla firm

Mindfulness - techniki wyciszania i redukcji stresu

  • Techniki  relaksacyjne dla każdego do samodzielnego wykonywania w ciągu dnia.
  • Opanowanie w sytuacjach stresowych.
  • Zwiększenie efektywności poprzez naukę koncentracji i uważności w codziennym życiu i pracy.
  • Poprawa jakości życia poprzez pełniejsze odczuwanie każdej chwili 
  • Techniki opanowania natłoku myśli. 
  • Wsparcie psychologiczne dla pracowników

Zajęcia oparte na kursie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Krótkie wprowadzone teoretyczne i dużo praktyki.

Materiały audio do dalszej samodzielnej praktyki

Opanuj swój oddech i daj się wyciszyć - warsztat oddechowy

  • Praktyczna wiedza z zakresu zarzadzania emocjami przez oddech
  • Jak się skutecznie wyciszyć po dniu pełnym emocji
  • Nauka podstawowych technik oddechowych przydających się na co dzień w życiu zawodowym i prywatnym
  • Oddech jako Twój sprzymierzeniec w trudnych sytuacjach życiowych i zawodowych
  • Sprawdzenie głębokości oddechu
  • Ćwiczenia prowadzące do pogłębienia i uspokojenia oddechu.

Zajęcia praktyczne pod okiem dynamicznej prowadzącej.

Warsztat oddechowy
Zobacz trailer

Vouchery na rehabilitację z dojazdem do miejsca zamieszkania pracowników

  • Zadbaj o kręgosłup  pracowników w  home office
  • Fizjoterapeuta dojeżdża do miejsca zamieszkania pracownika wraz ze sprzętem – cały kraj
  • Bezpiecznie, wygodnie, oszczędność czasu
 
Pakiety i pojedyncze wizyty po 60 min.
Terminy wizyt ustalane indywidualnie z pracownikami. 
Webinary wellbeing

Ergonomia pracy zdalnej - czyli jak w warunkach domowych zorganizować zdrowe i bezpieczne stanowisko pracy

  • Jak unikać nieprawidłowych postaw i nawyków podczas pracy w warunkach domowych
  • Praktyczne i nieszablonowe porady fizjoterapeutów
  • Pozycja siedząca, stojąca, leżąca, przy stoliku do kawy
  • Nagranie webinaru wykorzystaj jako Instruktaż stanowiskowy w pracy w home office
  • Nauka i pokaz ćwiczeń wzmacniających kręgosłup – do wykonywania w czasie przerw.
  • Sesja Q/A z fizjoterapeutą.
  • Webinar prowadzony ruchomą kamerą

Czas trwania: 45 – 60 min.

Spytaj o gotowy film instruktażowy Pracuj zdrowo w home office. Włącz film do wewnętrznych regulacji w firmie.

Ergonomia pracy zdalnej
Zobacz trailer

Ćwiczenia online z instruktorem

  • Wybierz rodzaj ćwiczeń – zdrowy kręgosłup, joga, pilates, ćwiczenia aerobowe.  
  • Wybierz intensywność i poziom zaawansowania.
  • Ćwiczymy w warunkach domowych
  • Ćwiczenia w skali 1:1 uczestnicy na bieżąco ćwiczą z prowadzącą.
 
Czas trwania: 45-60 min.
Webinary wellbeing

Webinaria dietetyczne

Przykładowe tematy. Temat możemy dostosować do potrzeb pracowników. 

  • Dieta a odporność- czyli co mówią badania?  Jelita centrum naszej odporności. Tematyka będzie dotyczyła żywieniowych aspektów mających wpływ na  wzmocnienie odporności.
  • Dieta Vege, czyli czy łatwo jest jeść rośliny i być przy tym zdrowym. Czy dieta roślinna przynosi tylko korzyści? Jak taką dietę właściwie bilansować.
  • Redukcja masy ciała- czyli jak to zrobić skutecznie.  Czy dieta Doktor Dąbrowskiej i dieta ketogeniczna, to jedyne słuszne rozwiązania i dlaczego chcąc być na deficycie nie mogę się głodzić?
  • Budowanie prawidłowego jadłospisu
  • Brain food – dieta wspomagająca pracę mózgu
  • Żywienie w stresie – stres oksydacyjny, jak się odżywiać żeby zminimalizować skutki stresu dla organizmu
  • Świadomy konsument – czyli jak czytać etykiety spożywcze. Jak kupować zdrowo i optymalnie cenowo, czy wszystkie E są szkodliwe

Webinar z dietetykiem – 60 min.

Webinaria dietetyczne
Zobacz trailer

Legal Doping - czyli jak przedsiębiorcy z Doliny Krzemowej zarządzają swoją energią

Podczas tych wyjątkowych i inspirujących warsztatów przyjrzysz się najpopularniejszym metodom zarządzania własną energią i  sposobom zwiększania efektywności działań stosowanym przez przedsiębiorców z Doliny Krzemowej.

Poznasz i nauczysz się jak stosować 6 „legalnych dopalaczy”, w tym m.in.:  

  • rytmy okołodobowe – czyli jak jeszcze efektywniej korzystać z energo gennego potencjału naszego zegara biologicznego
  • najważniejszy nawyk pomagający przełączać organizm regularnie w tryb oczyszczania i regeneracji
  • w jaki sposób szybko  resetować się po intensywnym dniu i dobrze spać pomimo nawału obowiązków
Czas trwania – 90 min.

Hyperfocus - jak odzyskać koncentrację w świecie pełnym rozpraszaczy

Statystycznie nasz przeciętny czas skupienia na jednym zadaniu od 2004 roku skurczył się z 3 minut do 40 sekund. Do maila sięgamy nawet 74 razy dziennie, a po telefon do 150 razy dziennie, tracąc na każdym rozproszeniu nawet do 25 minut.  W trakcie warsztatów poznasz:

  • 4-stopniowy model odzyskiwania kontroli nad swoją uwagą i wchodzenia w stan flow
  • 4kroki, dzięki którym błyskawicznie przełączysz się z rozproszenia na hyperfocus, kiedy tylko tego będziesz potrzebować
  • 3 sposoby strategicznego rozpraszania uwagi, które zwiększą Twój dostęp do kreatywnych pomysłów i flow już po pierwszym zastosowaniu.

Po drodze spotkasz też m.in. Beatles’ów, Baracka Obamę oraz Warrena Buffetta i doświadczysz na własnej skórze stanu produktywnego rozproszenia uwagi.

Webinary wellbeing

Wellbeing na co dzień - zadbaj o siebie każdego dnia!

  • Co to jest wellbeing i jaka jest jego historia
  • Jak możemy dbać o siebie uwzględniając różne wymiary wellbeing i dłuższy czas izolacji w domu
  • Jak wygląda proces zmiany i możliwych mechanizmów obronnych /blokad/
  • Jaka jest rola samodyscypliny oraz wsparcia /rodziny, kolegów, najbliższego otoczenia
  • Jak ważna jest w dbaniu o siebie relacja ze sobą – świadomość mocnych stron, widzenie siebie w całości, docenianie siebie i umiejętność świętowania sukcesów
 
Czas trwania – 75 min.

Brain fitness - jak trenować mózg żeby podnieść efektywność w pracy i w codziennym życiu

W trakcie tych  inspirujących warsztatów poznasz podstawowe funkcje mózgu, zapoznasz się z badaniami na temat mózgu oraz wpływem wyników tych badań na psychologię, edukację, sport i biznes, a także poznasz praktyczne techniki i ćwiczenia funkcji mózgu.

  • Jak rozwijać podstawowe umiejętności poznawcze we własnym zakresie.
  • Na koniec o wpływie diety, ruchu, muzyki, relacji na nasz mózg oraz fakty, mity i ciekawostki, quizy, zagadki.

Dobry pomysł na socjalizacjęczasach izolacji i pracy zdalnej.

Czas trwania – 90 min.

Webinary wellbeing
Zobacz trailer

Jak pracować zdalnie i nie zwariować? Zarządzanie czasem w home office.

Masz wrażenie, że pracujesz w trybie nie osiem, a kilkanaście godzin na dobę? Porozmawiajmy o tym jak efektywnie zarządzać czasem podczas pracy zdalnej.

  • Co zrobić aby skutecznie uporządkować dzień? Nadać mu ramy, rytm i cele, które zaowocują efektywnością działania?
  • Jak przejąć pełną kontrolę nad naszym kalendarzem i odzyskać równowagę między życiem prywatnym a pracą?
  • Jak efektywnie planować, prowadzić i uczestniczyć w spotkaniach zdalnych? 

Webinar z sesją Q/A

Czas trwania – 60 min.

Praca zdalna efektywne zarządzanie czasem

Zadbaj o sen i bądź zdrów - webinar z ekspertem

Sen to nie tylko wypoczynek i regeneracja organizmu. Jest również bardzo istotny dla zdrowia, a co ważne znacząco wpływa na odporność.

Według badań WHO zaburzenia snu 5-krotnie zwiększają ryzyko wystąpienia zaburzeń depresyjnych.  Krótki sen uniemożliwia całkowitą regenerację organizmu. Aby organizm mógł funkcjonować prawidłowo potrzebuje odpowiedniej ilości nieprzerwanego i regularnego snu. Jest to szczególnie ważne dla zdrowej pracy ludzkiego mózgu.

  • Bardzo przydatne dla pracowników pracujących w systemie zmianowym!
  • Praktyczne porady jak dobrze spać, żeby się wyspać;
  • Rytuały relaksacyjne przed snem
  • Sen a układ odpornościowy człowieka.
 
Webinar z sesją Q/A  
Czas trwania – 90 min.
Webinary wellbeing

Odporność w pigułce - webinar z lekarzem

Odporność to najbardziej pożądana „cecha” organizmu, którą chcielibyśmy posiadać lub nabyć. 

Co warto zmienić w swoim życiu, by wesprzeć organizm?  Naukowcy stale badają wpływ diety, ćwiczeń, wieku, stresu psychicznego i innych czynników na odpowiedź immunologiczną. W trakcie webinaru dowiesz się:

  • Jakie czynniki wpływają na poprawę odporności,
  • Co możemy zrobić na co dzień, aby wesprzeć nasz układ immunologiczny,
  • Co obniża naszą odporność

Webinar z sesją Q/A

Czas trwania – 90 min.

Webinar odporność

Dieta planetarna, kuchnia less waste - webinar lub warsztaty gotowania

  • Wprowadzenie – poznaj założenia diety planetarnej.
  • Zacznij stosować dietę planetarną i pomóż odciążyć naszą Planetę  
  • Poznaj praktyczne sposoby na gotowanie less waste.
  • Wspólne gotowanie online to świetny sposób na socjalizację w czasach izolacji pracy zdalnej.
  • Przepisy na szybkie i łatwe dania, które możesz przygotować w oparciu o założenia diety planetarnej i less waste.

Czas trwania – 90 min.

Warsztaty kulinarne. Interakcja z uczestnikami – małe grupy do 15 osób.

Webinaria dietetyczne

Ruch receptą na zdrowie - jak zacząć aktywność fizyczną

Nie od dziś wiadomo, że styl życia, a w szczególności aktywność fizyczna, to recepta na zdrowe i długie życie. Zapominamy, że ćwicząc, spacerując, uprawiając sport wzmacniamy naszą odporność oraz ogólną wydolność naszego organizmu. Na ruch nigdy nie jest za późno!

  • Jak zacząć aktywność fizyczną?
  • Jak bezpiecznie zacząć się ruszać?
  • Jak dawkować wysiłek fizyczny w zależności od wieku i stopnia zaawansowania?
  • Jak mierzyć intensywność wysiłku?
  • Jak się regenerować po wysiłku?

Webinar z sesją Q/A

Czas trwania – 90 min.

Webinar jak ćwiczyć
Zobacz trailer

Dom Zero Waste. Styl życia Zero Waste w praktyce

Unikatowy webinar prowadzony ruchomą kamerą z małego domku ze wschodniej części Polski. Zobaczymy jak zorganizowany jest dom prowadzony w stylu Zero/Less waste. Wiele praktycznych porad, ciekawych pomysłów i przykładów. 

W programie:

Na zakupach i w kuchni – kupowanie, przechowywanie i przygotowywanie żywności

Mieszkanie i garderoba – minimalizm zamiast nadmiaru

Łazienka – naturalne kosmetyki i środki higieny do samodzielnego przygotowania

Pranie i sprzątanie – skuteczne i bezpieczne środki czystości (przepisy jak je zrobić samemu)

Przyjęcia – świętowanie w duchu Zero Waste. Można!

Zero Waste starter kit dla każdego!

Czas trwania – 90 min.

Webinary wellbeing

Wsparcie rodziców - pracowników w relacjach z dziećmi

Zapraszamy na webinar z psychologiem-pedagogiem, podczas którego porozmawiamy o tym:  

  • Jak reagować i rozmawiać z dziećmi w trudnych sytuacjach
  • W jaki sposób lockdown wpłynął na kondycję i relacje w rodzinie
  • Czemu dzieci zachowują się źle i jak można temu przeciwdziałać
  • Jak stawiać i egzekwować granice bez stosowania kar i nagród
  • Techniki, które działają długofalowo budując relacje z dzieckiem   

Webinar z sesją Q/A

Czas trwania – 90 min.

Webinary wellbeing

Profilaktyka chorób nowotworowych - webinar z ekspertem

  • Najnowsze badania dotyczące chorób nowotworowych;
  • Zasady profilaktyki, które możesz stosować na co dzień;
  • Zmiana nawyków żywieniowych, unikanie ekspozycji na czynniki chorobotwórcze.

Dawka naukowej, przydatnej wiedzy dla każdego przekazane przez eksperta z międzynarodowym doświadczeniem.

Czas trwania – 90 min.

Webinary wellbeing

Wellbeing finansowy

Zadbaj o swój dobrostan i bezpieczeństwo finansowe. Posłuchaj rad eksperta!

Cashflow is the King. Dlaczego finanse gospodarstwa domowego powinny być przez nas postrzegane w analogiczny sposób do przepływów finansowych w firmie?

Współczesne alternatywy dla lokat bankowych. Czyli gdzie mogę trzymać swoje oszczędności, skoro lokata nie daje mi już żadnego zwrotu?

Jednostkowy koszt użycia. Prosta metoda, dzięki której nie wpadniesz w spiralę zbędnej konsumpcji.

Mit Wolności Finansowej. Czyli kilka słów o tym czego ewangeliści pasywnego dochodu Wam nie powiedzą na swoich szkoleniach.

Webinar z sesją Q/A

Czas trwania – 90 min.

Webinary wellbeing

Pozbądź się nałogu nikotynowego - webinar z ekspertem

  • Praktyczne porady – eksperta od walki z nałogiem nikotynowym
  • Jak działa mechanizm nałogu nikotynowego
  • Dostępne i najbardziej skuteczne formy terapii
  • Przekonania powstałe w trakcie procesu rzucenia palenia
  • Relacja stres a palenie
  • Wzrost wagi po zerwaniu z nałogiem nikotynowym,
  • Jak wytrwać w abstynencji.

Czas trwania – 90 min.

Spytaj o gotowy film edukacyjny jak rzucić palenie.

Webinary wellbeing
Zobacz trailer

Dane kontaktowe

Adres

Plac Europejski 3, lok. 223
00-844, Warszawa

Napisz do nas

biuro@corporate-wellness.pl

michal.federowski@mobilemed.pl

Skontaktuj się
Bądź na bieżąco
Newsletter