Webinary wellbeing, warsztaty online o zdrowiu dla firm

Pomożemy wystartować i podzielimy się dobrymi praktykami. Dobierzemy optymalny cenowo i tematycznie program adresujący potrzeby organizacji i pracowników. Przygotujemy komunikację, dodatkowe materiały i podpowiemy co zrobić żeby zwiększyć frekwencję. Nie musisz mieć dużego budżetu. Wystarczą dobre pomysły i zaangażowani ludzie!

Sprawdź nas 🙂  

Zadbaj o zdrowie swoich pracowników.
Edukacja prozdrowotna, kształtowanie zdrowych nawyków, budowanie umiejętności dbania o siebie i innych i tworzenie zdrowego środowiska pracy redukuje stres, poprawia poczucie bezpieczeństwa i przekłada się na realizacje celów biznesowych.
Webinary wellbeing to dobry sposób na dotarcie do szerokiej grupy i zadbanie o dobrostan pracowników.

Program Mental Health - wsparcie psychologiczne dla pracowników

Wsparcie psychologiczne dla firm. Zdrowie psychiczne w ujęciu holistycznym – emocje, umysł, relacje międzyludzkie, ciało, dobrostan indywidualny i społeczny. Nowoczesna psychoedukacja i wiedza poparta badaniami naukowymi. Dużo praktyki oraz odniesienia do sytuacji codziennych.

Skorzystaj z naszych propozycji tematów webinarów z psychologiem lub uzgodnij z nami inne tematy wg potrzeb Twoich pracowników i organizacji.

  • Stres – najnowsze podejście. Jak radzić sobie w sytuacjach stresowych? Jak wykorzystać stres jako naszego sojusznika? Stres w pracy i w domu – jak sobie radzić?
  • Strategie wspierania siebie i radzenia sobie ze stresem w pracy i w domu.
  • Nowe wyzwania w czasach COVID-19. Jak radzić sobie z uczuciem lęku, izolacją?
  • Praca zdalna – jak sobie radzić?
  • Hormony szczęścia i sposoby na ich pozyskanie – serotonina, endorfiny, dopamina, oksytocyna.
  • Trening uspokojenia umysłu – klucz do uważnego, świadomego życia z satysfakcją. Podejścia, techniki oraz praktyka i zastosowanie w aspekcie rozwojowym, zawodowym, indywidualnym i w aspekcie relacjach w grupy.
Wsparcie psychologiczne pracowników

Relacje ze sobą i innymi - ważny temat!

Wsparcie psychologiczne dla pracowników. W obecnych czasach izolacji i utrudnionego kontaktu temat relacji z koleżankami i kolegami z pracy, najbliższymi oraz samym sobą nabiera znaczenia. W ramach wsparcia w obszarze relacji proponujemy :

  • Relacja ze sobą – dbanie o zaufanie i pewność siebie – webinar z sesją Q/A
  • Jak czerpać siłę z relacji w zdalnym świecie? – webinar z sesją Q/A
  • Moc doceniania – jak wspierać się wzajemnie dzięki wdzięczności i docenianiu? – warsztaty

Czas trwania webinaru: 60-90 min.

Mental Toughness - jak budować swoją siłę i odporność psychiczną na stres, zmiany, presję?

  • Jak wzmocnić siły i odporność psychiczną pracowników
  • Co zrobić żeby nie zrażać się przeciwnościami i szybko otrząsnąć się po porażce 
  • Jak wytrwać w działaniu pomimo trudności dążyć do realizacji celu
  • Podniesienie umiejętności zarządzania sobą i swoimi zasobami
  • Zbudowanie świadomości czym jest odporność psychiczna, z czego się składa i jak nad nią pracować.
  • Pomoc psychologiczna dla pracowników.

Czas trwania webinaru: 90 min.

Webinar z sesją Q/A

Możliwość indywidualnych testów MTQ odporności psychicznej

Webinary wellbeing

Konsultacje online z psychoterapeutą. Pomoc psychologiczna dla pracowników.

  • Psycholog dla pracowników
  • Pełna anonimowość
  • Możliwość konsultacji tematów zawodowych i prywatnych
  • Organizujemy zapisy
  • Przygotowujemy komunikację
  • Dyżury psychologów w wybranym terminie

Czas trwania konsultacji: 50 min.

Psycholog oferta dla firm

Mindfulness - techniki wyciszania i redukcji stresu

  • Techniki  relaksacyjne dla każdego do samodzielnego wykonywania w ciągu dnia.
  • Opanowanie w sytuacjach stresowych.
  • Zwiększenie efektywności poprzez naukę koncentracji i uważności w codziennym życiu i pracy.
  • Poprawa jakości życia poprzez pełniejsze odczuwanie każdej chwili 
  • Techniki opanowania natłoku myśli. 
  • Wsparcie psychologiczne dla pracowników

Zajęcia oparte na kursie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Krótkie wprowadzone teoretyczne i dużo praktyki.

Materiały audio do dalszej samodzielnej praktyki

Opanuj swój oddech i daj się wyciszyć - warsztat oddechowy

  • Praktyczna wiedza z zakresu zarzadzania emocjami przez oddech
  • Jak się skutecznie wyciszyć po dniu pełnym emocji
  • Nauka podstawowych technik oddechowych przydających się na co dzień w życiu zawodowym i prywatnym
  • Oddech jako Twój sprzymierzeniec w trudnych sytuacjach życiowych i zawodowych
  • Sprawdzenie głębokości oddechu
  • Ćwiczenia prowadzące do pogłębienia i uspokojenia oddechu.

Zajęcia praktyczne pod okiem dynamicznej prowadzącej.

Warsztat oddechowy
Zobacz trailer

Vouchery na rehabilitację z dojazdem do miejsca zamieszkania pracowników

  • Zadbaj o kręgosłup  pracowników w  home office
  • Fizjoterapeuta dojeżdża do miejsca zamieszkania pracownika wraz ze sprzętem – cały kraj
  • Bezpiecznie, wygodnie, oszczędność czasu
 
Pakiety i pojedyncze wizyty po 60 min.
Terminy wizyt ustalane indywidualnie z pracownikami. 
Webinary wellbeing

Ergonomia pracy zdalnej - czyli jak w warunkach domowych zorganizować zdrowe i bezpieczne stanowisko pracy

  • Jak unikać nieprawidłowych postaw i nawyków podczas pracy w warunkach domowych
  • Praktyczne i nieszablonowe porady fizjoterapeutów
  • Pozycja siedząca, stojąca, leżąca, przy stoliku do kawy
  • Nagranie webinaru wykorzystaj jako Instruktaż stanowiskowy w pracy w home office
  • Nauka i pokaz ćwiczeń wzmacniających kręgosłup – do wykonywania w czasie przerw.
  • Sesja Q/A z fizjoterapeutą.
  • Webinar prowadzony ruchomą kamerą

Czas trwania: 45 – 60 min.

Spytaj o gotowy film instruktażowy Pracuj zdrowo w home office. Włącz film do wewnętrznych regulacji w firmie.

Ergonomia pracy zdalnej
Zobacz trailer

Ćwiczenia online z instruktorem

  • Wybierz rodzaj ćwiczeń – zdrowy kręgosłup, joga, pilates, ćwiczenia aerobowe.  
  • Wybierz intensywność i poziom zaawansowania.
  • Ćwiczymy w warunkach domowych
  • Ćwiczenia w skali 1:1 uczestnicy na bieżąco ćwiczą z prowadzącą.
 
Czas trwania: 45-60 min.
Webinary wellbeing

Webinaria dietetyczne

Przykładowe tematy. Temat możemy dostosować do potrzeb pracowników. 

  • Dieta a odporność- czyli co mówią badania?  Jelita centrum naszej odporności. Tematyka będzie dotyczyła żywieniowych aspektów mających wpływ na  wzmocnienie odporności.
  • Dieta Vege, czyli czy łatwo jest jeść rośliny i być przy tym zdrowym. Czy dieta roślinna przynosi tylko korzyści? Jak taką dietę właściwie bilansować.
  • Redukcja masy ciała- czyli jak to zrobić skutecznie.  Czy dieta Doktor Dąbrowskiej i dieta ketogeniczna, to jedyne słuszne rozwiązania i dlaczego chcąc być na deficycie nie mogę się głodzić?
  • Budowanie prawidłowego jadłospisu
  • Brain food – dieta wspomagająca pracę mózgu
  • Żywienie w stresie – stres oksydacyjny, jak się odżywiać żeby zminimalizować skutki stresu dla organizmu
  • Świadomy konsument – czyli jak czytać etykiety spożywcze. Jak kupować zdrowo i optymalnie cenowo, czy wszystkie E są szkodliwe

Webinar z dietetykiem – 60 min.

Webinaria dietetyczne
Zobacz trailer

Legal Doping - czyli jak przedsiębiorcy z Doliny Krzemowej zarządzają swoją energią

Podczas tych wyjątkowych i inspirujących warsztatów przyjrzysz się najpopularniejszym metodom zarządzania własną energią i  sposobom zwiększania efektywności działań stosowanym przez przedsiębiorców z Doliny Krzemowej.

Poznasz i nauczysz się jak stosować 6 „legalnych dopalaczy”, w tym m.in.:  

  • rytmy okołodobowe – czyli jak jeszcze efektywniej korzystać z energo gennego potencjału naszego zegara biologicznego
  • najważniejszy nawyk pomagający przełączać organizm regularnie w tryb oczyszczania i regeneracji
  • w jaki sposób szybko  resetować się po intensywnym dniu i dobrze spać pomimo nawału obowiązków
Czas trwania – 90 min.

Hyperfocus - jak odzyskać koncentrację w świecie pełnym rozpraszaczy

Statystycznie nasz przeciętny czas skupienia na jednym zadaniu od 2004 roku skurczył się z 3 minut do 40 sekund. Do maila sięgamy nawet 74 razy dziennie, a po telefon do 150 razy dziennie, tracąc na każdym rozproszeniu nawet do 25 minut.  W trakcie warsztatów poznasz:

  • 4-stopniowy model odzyskiwania kontroli nad swoją uwagą i wchodzenia w stan flow
  • 4kroki, dzięki którym błyskawicznie przełączysz się z rozproszenia na hyperfocus, kiedy tylko tego będziesz potrzebować
  • 3 sposoby strategicznego rozpraszania uwagi, które zwiększą Twój dostęp do kreatywnych pomysłów i flow już po pierwszym zastosowaniu.

Po drodze spotkasz też m.in. Beatles’ów, Baracka Obamę oraz Warrena Buffetta i doświadczysz na własnej skórze stanu produktywnego rozproszenia uwagi.

Webinary wellbeing

Wellbeing na co dzień - zadbaj o siebie każdego dnia!

  • Co to jest wellbeing i jaka jest jego historia
  • Jak możemy dbać o siebie uwzględniając różne wymiary wellbeing i dłuższy czas izolacji w domu
  • Jak wygląda proces zmiany i możliwych mechanizmów obronnych /blokad/
  • Jaka jest rola samodyscypliny oraz wsparcia /rodziny, kolegów, najbliższego otoczenia
  • Jak ważna jest w dbaniu o siebie relacja ze sobą – świadomość mocnych stron, widzenie siebie w całości, docenianie siebie i umiejętność świętowania sukcesów
 
Czas trwania – 75 min.

Brain fitness - jak trenować mózg żeby podnieść efektywność w pracy i w codziennym życiu

W trakcie tych  inspirujących warsztatów poznasz podstawowe funkcje mózgu, zapoznasz się z badaniami na temat mózgu oraz wpływem wyników tych badań na psychologię, edukację, sport i biznes, a także poznasz praktyczne techniki i ćwiczenia funkcji mózgu.

  • Jak rozwijać podstawowe umiejętności poznawcze we własnym zakresie.
  • Na koniec o wpływie diety, ruchu, muzyki, relacji na nasz mózg oraz fakty, mity i ciekawostki, quizy, zagadki.

Dobry pomysł na socjalizacjęczasach izolacji i pracy zdalnej.

Czas trwania – 90 min.

Webinary wellbeing
Zobacz trailer

COVID-19 naukowe podejście - webinar z epidemiologiem

Aktualne informacje z naukowych źródeł przekazywane przez eksperta

  • Podsumowanie aktualnej wiedzy dotyczącej dróg transmisji wirusa
  • Jakie metody profilaktyki są skuteczne
  • Epidemiologia COVID-19 w Europie i na świecie,
  • Przewidywania dotyczące dalszego rozwoju pandemii,
  • Informacja na temat szczepień
 
Czas trwania – 90 min. w tym sesja Q/A 

Zadbaj o sen i bądź zdrów - webinar z ekspertem

Sen to nie tylko wypoczynek i regeneracja organizmu. Jest również bardzo istotny dla zdrowia, a co ważne znacząco wpływa na odporność.

Według badań WHO zaburzenia snu 5-krotnie zwiększają ryzyko wystąpienia zaburzeń depresyjnych.  Krótki sen uniemożliwia całkowitą regenerację organizmu. Aby organizm mógł funkcjonować prawidłowo potrzebuje odpowiedniej ilości nieprzerwanego i regularnego snu. Jest to szczególnie ważne dla zdrowej pracy ludzkiego mózgu.

  • Praktyczne porady jak dobrze spać, żeby się wyspać;
  • Rytuały relaksacyjne przed snem
  • Sen a układ odpornościowy człowieka.
 
Webinar z sesją Q/A  
Czas trwania – 90 min.
Webinary wellbeing

Odporność w pigułce - webinar z lekarzem

Odporność to najbardziej pożądana „cecha” organizmu, którą chcielibyśmy posiadać lub nabyć. 

Co warto zmienić w swoim życiu, by wesprzeć organizm?  Naukowcy stale badają wpływ diety, ćwiczeń, wieku, stresu psychicznego i innych czynników na odpowiedź immunologiczną. W trakcie webinaru dowiesz się:

  • Jakie czynniki wpływają na poprawę odporności,
  • Co możemy zrobić na co dzień, aby wesprzeć nasz układ immunologiczny,
  • Co obniża naszą odporność

Webinar z sesją Q/A

Czas trwania – 90 min.

Webinar odporność

Dieta planetarna, kuchnia less waste - webinar lub warsztaty gotowania

  • Wprowadzenie – poznaj założenia diety planetarnej.
  • Zacznij stosować dietę planetarną i pomóż odciążyć naszą Planetę  
  • Poznaj praktyczne sposoby na gotowanie less waste.
  • Wspólne gotowanie online to świetny sposób na socjalizację w czasach izolacji pracy zdalnej.
  • Przepisy na szybkie i łatwe dania, które możesz przygotować w oparciu o założenia diety planetarnej i less waste.

Czas trwania – 90 min.

Warsztaty kulinarne. Interakcja z uczestnikami – małe grupy do 15 osób.

Webinaria dietetyczne

Ruch receptą na zdrowie - jak zacząć aktywność fizyczną

Nie od dziś wiadomo, że styl życia, a w szczególności aktywność fizyczna, to recepta na zdrowe i długie życie. Zapominamy, że ćwicząc, spacerując, uprawiając sport wzmacniamy naszą odporność oraz ogólną wydolność naszego organizmu. Na ruch nigdy nie jest za późno!

  • Jak zacząć aktywność fizyczną?
  • Jak bezpiecznie zacząć się ruszać?
  • Jak dawkować wysiłek fizyczny w zależności od wieku i stopnia zaawansowania?
  • Jak mierzyć intensywność wysiłku?
  • Jak się regenerować po wysiłku?

Webinar z sesją Q/A

Czas trwania – 90 min.

Webinar jak ćwiczyć
Zobacz trailer

Misja Zero Waste

LACZEGO WARTO ZASTOSOWAĆ W CODZIENNYM ŻYCIU METODY ZERO WASTE?

Zero waste pozwala spektakularnie zmniejszyć ilość odpadów zwłaszcza tych zrobionych z plastiku, który ma katastrofalny wpływ na środowisko, ekonomię i zdrowie. 

WPROWADZENIE DO ZERO WASTE 

Definicja i pięć głównych zasad zero waste oraz co każdy z nas może zrobić na co dzień żeby zmniejszyć ilość odpadów. Biuro Zero Waste.

STYL ŻYCIA ZERO WASTE W PRAKTYCE

Warsztaty – zrób sam: materiałowe torby wielokrotnego użytku, naturalne eko-kosmetyki (pasat do zębów, dezodorant) i eko środki domowej czystości i wiele innych praktycznych porad zero waste i less waste – zrób sam  

Webinar lub warsztaty z pasjonatką stylu Zero Waste

Czas trwania – 90 min.

Webinary wellbeing

Wsparcie rodziców - pracowników w relacjach z dziećmi - nie tylko w home office.

  • Jak dogadać się z dzieckiem, czyli komunikowanie granic z szacunkiem i empatią w czasach home office i nie tylko
  • Zdrowa motywacja, czyli między innymi o tym, jak wspierać dziecko w zdalnej nauce
  • Samodzielna zabawa, czyli dlaczego jedne dzieci bawią się same, kiedy my pracujemy, a inne nie
  • Plecak na życie. Co włożyć do niego teraz, żeby dziecko w przyszłości wyjęło z niego same skarby (motywacja, samodzielność, autentyczność, kreatywność, empatia)
  • Histeria, frustracja, agresja i inne trudne emocje, czyli o tym, jak rozbroić bombę, która tyka w dzieciach i rodzicach
  • Współpraca z dzieckiem bez kłótni i płaczu, czyli jak razem działać łagodnie i efektywnie

Webinar z sesją Q/A

Czas trwania – 90 min.

Webinary wellbeing

Profilaktyka chorób nowotworowych - webinar z ekspertem

  • Najnowsze badania dotyczące chorób nowotworowych;
  • Zasady profilaktyki, które możesz stosować na co dzień;
  • Zmiana nawyków żywieniowych, unikanie ekspozycji na czynniki chorobotwórcze.

Dawka naukowej, przydatnej wiedzy dla każdego przekazane przez eksperta z międzynarodowym doświadczeniem.

Czas trwania – 90 min.

Webinary wellbeing

Wellbeing finansowy

Zadbaj o swój dobrostan i bezpieczeństwo finansowe. Posłuchaj rad eksperta!

Cashflow is the King. Dlaczego finanse gospodarstwa domowego powinny być przez nas postrzegane w analogiczny sposób do przepływów finansowych w firmie?

Współczesne alternatywy dla lokat bankowych. Czyli gdzie mogę trzymać swoje oszczędności, skoro lokata nie daje mi już żadnego zwrotu?

Jednostkowy koszt użycia. Prosta metoda, dzięki której nie wpadniesz w spiralę zbędnej konsumpcji.

Mit Wolności Finansowej. Czyli kilka słów o tym czego ewangeliści pasywnego dochodu Wam nie powiedzą na swoich szkoleniach.

Webinar z sesją Q/A

Czas trwania – 90 min.

Webinary wellbeing

Pozbądź się nałogu nikotynowego - webinar z ekspertem

  • Praktyczne porady – eksperta od walki z nałogiem nikotynowym
  • Jak działa mechanizm nałogu nikotynowego
  • Dostępne i najbardziej skuteczne formy terapii
  • Przekonania powstałe w trakcie procesu rzucenia palenia
  • Relacja stres a palenie
  • Wzrost wagi po zerwaniu z nałogiem nikotynowym,
  • Jak wytrwać w abstynencji.

Czas trwania – 90 min.

Spytaj o gotowy film edukacyjny jak rzucić palenie.

Webinary wellbeing
Zobacz trailer

Jak pracować zdalnie i nie zwariować? Zarządzanie czasem w home office.

Masz wrażenie, że pracujesz w trybie nie osiem, a kilkanaście godzin na dobę? Porozmawiajmy o tym jak efektywnie zarządzać czasem podczas pracy zdalnej.

  • Co zrobić aby skutecznie uporządkować dzień? Nadać mu ramy, rytm i cele, które zaowocują efektywnością działania?
  • Jak przejąć pełną kontrolę nad naszym kalendarzem i odzyskać równowagę między życiem prywatnym a pracą?
  • Jak efektywnie planować, prowadzić i uczestniczyć w spotkaniach zdalnych? 

Webinar z sesją Q/A

Czas trwania – 60 min.

Praca zdalna efektywne zarządzanie czasem

Dane kontaktowe

Adres

Plac Europejski 3, lok. 223
00-844, Warszawa

Napisz do nas

biuro@corporate-wellness.pl

michal.federowski@mobilemed.pl

Skontaktuj się
Bądź na bieżąco
Newsletter