Zadzwoń: +48 544 44 00 33, +48 604 999 333

Lekcja efektywnego wypoczynku

 
Na hasło: sztuka wypoczywania wyszukiwarka odpowiada linkami zatytułowanymi min.: jak wypoczywać efektywnie, skuteczny relaks, efektywny odpoczynek.
 
No właśnie… Czyli jednak mamy z tym problem, a sztuka wypoczywania, choć wydaje się banalna, banalnym tematem nie jest. Potwierdzają to liczne badania i statystyki. Odpoczywać nie potrafimy, a zła dieta, brak aktywności fizycznej, stres czy choroby jeszcze pogłębiają towarzyszący coraz większej rzeszy aktywnych zawodowo stan przemęczenia. Brak umiejętności skutecznego wypoczywania sprawia, że dopadające nas zmęczenie przekształca się w stan permanentny, a w końcu w chorobę – syndrom chronicznego zmęczenia, o którym pisaliśmy w artykule: http://corporate-wellness.pl/psyche-wellness-szczegoly-188.html .
 
Odpoczywać trzeba umieć i warto się tego nauczyć.
 
 
efektywny wypoczynek
 
Zanim jednak przystąpimy do nauki efektywnego wypoczywania, warto zastanowić się nad:
 
– naszym zegarem biologicznym i jego wpływem na nasz stan ciała i ducha. Jego analiza jest ściśle powiązana z efektywnym zarządzaniem wypoczynkiem. Jeśli jesteśmy sowami, a mimo to zmuszamy się do nadrabiania zaległości o poranku, przegramy ze zmęczeniem jak nic;
 
– nad poziomem stresu, który towarzyszy nam w pracy, bo wg badań wpływa on aż w 69% na poczucie zmęczenia, a doskwiera np. w Warszawie aż 94% przebadanych, czynnych zawodowo mieszkańców. Warto zastanowić się nad skutecznymi metodami walki ze stresem i wdrożyć je w życie. Pomóc w tym mogą specjaliści od wellnessu korporacyjnego, którzy nie tylko opowiedzą o stresie i jego wpływie na zdrowie, a w konsekwencji też na biznes ale pomogą też wypracować sposoby na skuteczne sobie z nim radzenie;
 
– nad aktywnościami, które nas relaksują – książka, jazda na rowerze, a może kawa ze znajomą?
 
ilością snu, który odpowiada za nasze poczucie zmęczenia lub relaksu. No i jego jakością – nie liczmy bowiem na przespaną noc jeśli zjedliśmy wieczorem ciężki posiłek, wypiliśmy za dużo wina, czy pracowaliśmy do późna nad skomplikowanym projektem. Nie ma nic gorszego niż zabieranie pracy do łóżka. Nie ma nic skuteczniejszego niż wyciszenie się przed snem;
 
– nad naszą dietą i aktywnością fizyczną, bo obydwa te czynniki bardzo wpływają na jakość naszego odpoczynku.
 
Zatem jak wypoczywać, by wypoczywać skutecznie?
 
Po pierwsze – żadnych list „to do”, chyba że to lista miejsc, które chcemy zobaczyć 😉
 
Po drugie – wyłączmy telefon służbowy, a komputer zostawmy w pracy. Sczytywanie maili podczas urlopu czy czasu wolnego jest najgorszym, co możemy sobie zafundować.
 
Po trzecie – umówmy się z przyjaciółmi i wyjdźmy z domu inaczej obowiązki domowe wezmą górę nad relaksem.
 
Po czwarte – ruszajmy się! Nic tak nie relaksuje jak aktywność fizyczna – rower, pływanie… Ba! Nawet pielenie ogródka jest nieporównywalnie skuteczniejszą formą relaksu aniżeli kanapa. No chyba że pracujemy fizycznie – wtedy może nie kanapa ale hamak – jak najbardziej! 🙂
 
Po piąte – zróbmy coś kompletnie odwrotnego i odciążmy eksploatowaną półkulę mózgu na rzecz zaangażowania tej drugiej. Jeśli pracujemy w pozycji siedzącej – pograjmy w babingtona. Jeśli zwykle pracujemy w samotności – wybierzmy się na spotkanie z przyjaciółmi. Jeśli na co dzień pracujemy z liczbami – w czasie wolnym zajmijmy się pracą twórczą.
 
Po szóste – zapiszmy się na masaż. Nic tak nie relaksuje jak oddanie się w ręce profesjonalnego masażysty. Polecamy MobileMed i ofertę profesjonalnych masaży z bezpłatnym dojazdem do domu Klienta.
 
Zapraszamy do kontaktu:
tel: +48 544 44 00 00, +48 604 999 555 biuro@mobilemed.pl

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *