Zadzwoń: +48 544 44 00 33, +48 604 999 333

Kiedy nadgarstki bolą…

 
Spędzasz przed komputerem minimum 7 godzin dziennie, a zdarzają się sytuacje, że nawet i z 10. W domu też często odpoczywasz przed monitorem. Przedmiotem, który najczęściej trzymasz w ręku jest mysz komputerowa. Słyszałeś, że zespół cieśni kanału nadgarstka to dolegliwość pracowników biurowych, ale zastanawiasz się, czy ten problem może dotyczyć także Ciebie. Chcesz wiedzieć, jak to sprawdzić?
 
dłoń na biurku
 
 
NAJPIERW TROCHĘ MEDYCYNY
Brzuśce głównych mięśni poruszających dłonią leżą na przedramieniu. Siły z tych mięśni przekazywane są do ręki za pomocą długich ścięgien, czyli struktur łączących mięsień z kością. Osiem z nich przechodzi przez cieśń nadgarstka otaczając nerw pośrodkowy. Jeśli jeden z tych dziewięciu elementów jest w stanie zapalnym, wywiera nacisk na pozostałe struktury. W rezultacie może dojść do zaostrzającego się stanu zapalnego. W takiej sytuacji mówimy o zespole cieśni.
 
OBJAWY
Skąd właściwie wiadomo, że ból czy mrowienie w nadgarstku to zespół cieśni? Z lekarskiej diagnozy. Istnieje jednak szereg objawów które mogą świadczyć o tym, że ból, którego doświadczasz pisząc na komputerze, to właśnie zespół cieśni kanału nadgarstka. Objawami schorzenia jest np. ból oraz drętwienie ręki, szczególnie podczas pracy, a także nocą i przy podnoszeniu ręki do góry. Na ogół wynika on z długotrwałego napięcia mięśni, co powoduje ograniczony przepływ krwi, obrzęk, a w konsekwencji ograniczenie ruchomości w stawach dłoni.
 
 
DLACZEGO BOLI?
 
Przyczyn długotrwałego napięcia mięśniowego należy szukać w ciągłym, jednostajnym wykonywaniu powtarzających się ruchów. Z taką sytuacją mamy do czynienia właśnie w pracy biurowej przed komputerem. Nasze dłonie, nadgarstki i przedramiona znajdują się przez większość dnia w jednej ustalonej pozycji. Pisząc na klawiaturze lub używając myszy wykonujemy powtarzające się czynności setki jeśli nie tysiące razy dziennie.
 
 
DIAGNOZA
Badaniem różnicującym zespół cieśni kanału nadgarstka od innych jednostek chorobowych tego rejonu ciała jest elektromiografia. Pozwala ona ustalić możliwości przewodzenia przez nerw pośrodkowy impulsów elektrycznych. Złe przewodzenie objawia się bólem, mrowieniem ręki, osłabieniem mięśni – zwłaszcza zginacza i przeciwstawiacza kciuka. W wielu przypadkach mięśnie te ulegają atrofii.
 
 
Na czym polega leczenie zespołu cieśni kanału nadgarstka?
Leczenie przeciwzapalne bywa pomocne ale często nie jest wystarczające ze względu na nieskuteczne przekazywanie leków przeciwzapalnych w okolice ścięgien w związku z ich słabym unaczynieniem. Działanie chirurgiczne jest skuteczne, gdyż zwiększa przestrzeń w obrębie cieśni. Uważa się jednak, że stosowane powinno być tylko do najcięższych przypadków na rzecz innych form leczenia np. masażu. Bardzo dobre efekty – zarówno w stanach początkowych jak i zaawansowanych – dają zabiegi z zakresu rehabilitacji. Pomocna okaże się przede wszystkim terapia manualna, neuromobilizacja oraz poprawa ergonomii pracy przy biurku.
 
Pracuję przed komputerem, co mogę zrobić?
Jeśli nie musisz używać komputera, to postaraj się spędzać wolny czas w inny sposób – dasz w ten sposób odpocząć dłoniom i nadgarstkom od powtarzanych codziennie ruchów,
niekiedy ulgę przynosi założenie na nadgarstek ortezy – możesz używać jej w chwilach wyjątkowego natężenia pracy,
witamina B6 poprawia pracę układu nerwowego – być może wskazana będzie jej suplementacja w codziennej diecie,
zadbaj o higienę pracy – upewnij się, że krzesło jest ustawione na odpowiedniej wysokości w stosunku do biurka, że Twoje pozycja przed komputerem nie wymusza nadmiernego obciążenia nadgarstka – skoryguj ją w razie potrzeby,
pamiętaj o codziennej rozgrzewce dłoni i nadgarstków przed rozpoczęciem pracy na klawiaturze – kilka prostych ćwiczeń jak krążenie nadgarstkami, zaciskanie i otwieranie pięści czy zgięcia i wyprost palców to przydatna, codzienna procedura zmniejszająca ryzyko wystąpienia zespołu cieśni kanału nadgarstka,
dobierz odpowiednią dla siebie podkładkę pod nadgarstek – unikniesz dzięki niej przeciążeń, a praca z myszką będzie ergonomiczniejsza.
 
 
 
 
Autor: Anna Wachowicz

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *