Zadzwoń: +48 544 44 00 33, +48 604 999 333

6 U Bergera

Wraz z nadejściem lata i zbliżającymi się wakacjami, patrzysz na swoje ciało i myślisz w duchu „Pora schudnąć!”. Wiesz, że stosowanie drastycznych diet nie przynosi efektu – zresztą większość z nich już została przez Ciebie wypróbowana… A może warto, raz na zawsze, unormować swoje żywienie tak, by nie  myśleć więcej o potrzebie odchudzania? Oto złota zasada, która w łatwy sposób pomoże ci lepiej dbać o to co jesz.

 

płaski brzuch

 

ZASADA 6 U!

 

To kilka cennych rad, które zostały stworzone przez polskiego prof. Stanisława Bergera:

 

1. Urozmaicenie

W swoim tygodniowym menu staraj się codziennie wybierać inny rodzaj żywności. Jedz różne warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, mięsa czy ryby. Dbaj o różnorodność. Jeden rodzaj żywności spożywaj co ok. 3-4 dni. Pozwoli Ci to dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych. Unikniesz w ten sposób poważnych niedoborów oraz zmniejszysz ryzyko rozwoju nietolerancji pokarmowych.

 

2. Umiarkowanie

Ważne, aby jeść nie za dużo oraz nie za mało, czyli tyle ile potrzebuje nasz organizm. Łatwo zorientujesz się, czy jesteś na dobrej drodze, kontrolując swoją masę ciała.

 

3. Uregulowanie

Stała liczba posiłków i cykliczne odstępy między nimi są kluczem do posiadania zgrabnej sylwetki. Jeżeli będziemy regularnie dostarczać organizmowi pożywienie, nie będzie on musiał zabezpieczać się przed okresami głodu, magazynując energię w postaci tkanki tłuszczowej.

 

4. Unikanie

Unikać należy tych produktów, które są dla nas szkodliwe. Należą do nich słodycze, nadmiar tłuszczu i soli w diecie, alkohol, papierosy. Stosujmy je sporadycznie i z rozwagą.

 

5. Uprawianie sportu

Regularna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu zgrabnej sylwetki, ale również doskonale odstresowuje po ciężkim dniu. Nie musi to być nic wyczynowego, wystarczy spacer min. 30min codziennie.

 

6. Uśmiech! 🙂

Śmiech to zdrowie! Pozytywny stosunek do siebie i do świata pomaga w przezwyciężaniu trudów i pokus, które pojawiają się, gdy chcemy wprowadzić zdrowsze zmiany do swojego życia.

 

zdrowa dieta

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *