Zadzwoń: +48 544 44 00 33, +48 604 999 333

Promuj aktywność fizyczną w swoim miejscu pracy!

Godziny spędzane za biurkiem, w bezruchu, znikoma aktywność fizyczna ograniczająca się wyłącznie do pieszego pokonania dystansu z domu na przystanek autobusowy… Albo i nie – kiedy przemieszczamy się autem…

To scenariusz powtarzający się u większości z nas. Przez to jesteśmy coraz bardziej ospali, tyjemy, nasze mięśnie tracą elastyczność i słabną. Ma to druzgocący wpływ na nasze samopoczucie i właściwe funkcjonowanie. Tak w życiu prywatnym jak i w pracy.

Dziś kilka słów o tym, jak ważne powinno być nasze zdrowie dla pracodawcy.

Nieistotne, czy jesteś właścicielem wielkiej korporacji lub małej firmy, menagerem, sekretarką lub pracujesz na innym stanowisku – wszyscy powinniśmy wspierać promowanie zwiększania aktywności fizycznej w miejscu pracy. Bo sport to zdrowie. Zdrowie zaś to lepsze samopoczucie, które przekłada się na większą wydajność. A przecież nic tak dobrze nie wpływa na wyniki biznesowe firmy jak wydajność jej pracowników.

A więc co możemy zrobić?

  1. Zapewnij pracownikom dostęp do specjalistów, którzy pomogą im dobrać najbardziej optymalny rodzaj sportu do ich potrzeb.
  2. Wprowadź bardziej elastyczne godziny pracy, tak by pracownikom łatwiej było włączyć aktywność fizyczną do codziennego planu dnia.
  3. Twórz grupy osób zainteresowanych jednym rodzajem sportu. W ten sposób stworzysz firmową reprezentację w piłce nożnej, grupę biegaczy będących wizytówką firmy w maratonie. Nie tylko wpłynie to na poprawę ich kondycji ale również poprawi przyjacielskie relacje. Nie mówiąc już o wizerunku firmy, która tylko zyska, promując swoich zawodników na wydarzeniach sportowych.
  4. W porze lunchu organizuj sesje jogi, ćwiczenia, a przerwę na kawę zamień na 10 minutowy spacer.
  5. Skutecznym zachęceniem do ruchu jest oferowanie przez firmy zniżek i karnetów do np. lokalnych siłowni lub basenów.
  6. Zorganizuj taneczne warsztaty dla swoich pracowników, a także kilka razy w roku,  sportowe wyjazdy integracyjne.
  7. Prostą metodą na zwiększenie ruchu w pracy jest korzystanie z klatki schodowej. Aby była bardziej atrakcyjna warto pomalować ją na ciekawe kolory lub pokryć intrygującą tapetą.
  8. Warto zwracać uwagę na to, by co kilka godzin pracownicy robili krótkie, kilkuminutowe przerwy na krótki spacer, rozciąganie lub wykonanie orzeźwiających ćwiczeń. Można stanąć podczas rozmowy telefonicznej,  rozbić kilka pompek opierając się o blat biurka, ćwiczyć mięśnie brzucha siedząc na krześle.
  9. Należy stworzyć bezpieczne miejsce do przechowywania rowerów oraz prysznice dla osób aktywnie dojeżdżających do miejsca pracy.
  10. Jedno z pomieszczeń w biurze warto zamienić na siłownię z najważniejszymi sprzętami do ćwiczeń.
  11. Namów pracowników do korzystania z aplikacji mierzących ilość kroków wykonanych w ciągu dnia lub rozdaj im krokomierze. Następnie zrób konkurs, kto w przeciągu tygodnia był najbardziej aktywny.
  12. W drodze do pracy wysiadaj przystanek lub dwa wcześniej i pokonaj tę trasę idąc szybkim krokiem.

biegnące postacie

Czy wiesz, że osoby w wieku 18-64 lata powinny w ciągu tygodnia ćwiczyć tlenowo przez  min. 150 min, gdy jest to aktywność umiarkowana lub min. 75 min gdy są to ćwiczenia intensywne?

A Ty? Ile czasu przeznaczasz na aktywność fizyczną wspierającą Twoje zdrowie?

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *