Zadzwoń: +48 544 44 00 33, +48 604 999 333

Mózg w sercu

maliny

Dzisiejszy przymus wzrostu wydajności i szybkie zmiany zarówno w życiu codziennym jak i  zawodowym powodują, że ciężko jest zachować wewnętrzną równowagę, dobre samopoczucie i satysfakcje.  Sytuacja taka powoduje poważne problemy zdrowotne, coraz większe wyczerpanie fizyczne i psychiczne i coraz większą trudność w mobilizacji energii do przeciwdziałania przeciwnościom, które napotykamy każdego dnia na naszej drodze. W pracy bardzo często objawia się to mniejszą wydajnością i brakiem satysfakcji z pracy a najgorszym wypadku wypaleniem zawodowym, w domu z kolei pogorszeniem relacji rodzinnych i konfliktami z bliskimi.

Stosując techniki koherencji (spójności) serca, możemy wyćwiczyć w sobie optymalny i wysoki stan wydajności, w którym serce, umysł i system nerwowy działają synchronicznie i w równowadze – nazywane to jest: koherencją”. Koherencja to termin używany przez naukowców do opisania bardzo wydajnego stanu fizjologicznego, w którym układ nerwowy, sercowo-naczyniowy, hormonalny i immunologiczny pracują efektywnie i harmonijnie.

Emocje wróg czy przyjaciel?

Naukowcy stwierdzili, że mózg jest połączony z sercem. Interakcje te są normalne i naturalne, ale naturalne interakcje serce-mózg mogą się osłabić a nawet zablokować, poprzez negatywne emocje, które mogą stać się wzorami zakorzenionymi głęboko w naszym umyśle. Będą one pojawiać się jak autopilot zawsze wtedy, gdy stawiane będą przed nami nowe wyzwania , powodując automatyczną negatywną odpowiedź na sytuacje które spotykają nas każdego dnia.

Tłumiony gniew – cichy zabójca

Kiedy te reakcje emocjonalne stają się normą, poziom stresu wzrasta. Naukowcy z hearth Math podczas prowadzonych badań zaobserwowali, że podczas wzrostu gniewu i wrogości wzrasta również poziom kortyzolu, który często określany jest jako „matka” wszystkich hormonów stresu. Wysoki poziom stresu powoduje, iż czujemy się „wyssani z energii”; u wielu ludzi występują zaburzenia układu immunologicznego, przez co stają się bardziej podatni na poważne choroby, włączając w to problemy z sercem, cukrzycę, nadwagę i wiele innych.

Inteligencja emocjonalna zmniejsza stres i zwiększa wydajność

Naukowo kontrolowane badania przeprowadzone przez Instytut Heart Math potwierdziły, iż możemy znacznie obniżyć poziom stresu oraz poprawić nasze zdrowie przez zamierzone zarządzanie emocjami oraz praktykowanie łatwych technik i metod.

Koherencja serca  – czyli spójność

Stres, gniew, strach, kompulsywne zachowania i inne negatywne stany są objawami niespójności (niekoherencji) rytmu serca oraz są widoczne na monitorach rytmu serca, jako poszarpane, nieregularne fale. Wśród ludzi z takimi objawami powszechnie jest zmęczenie. Bardziej prawdopodobne u ludzi z niespójnym rytmem serca jest również wystąpienie objawów takich jak mdłości, choroby, włączając liczne problemy z sercem,cukrzycę oraz nadwagę.

Natomiast, gdy serce pracuje w trybie koherencji (spójności), znajdujesz się w najlepszej formie. Ścieżki chemiczne stresu odwracają się, torując drogę dla zwiększenia synchronizacji pomiędzy sercem a mózgiem, a w tym zsynchronizowanym stanie, który sportowcy nazywają byciem „w strefie”, możesz osiągnąć optymalną jasność umysłu, funkcji poznawczych oraz percepcji. Poziomy energii, wzory snu, związki oraz wiele innych włączając umysłowe, fizyczne oraz emocjonalne zdrowie; wszystkie te rzeczy poprawiają się.

Biofeedback – wzmacnia koherencję

Badania, które wykazały, że stosowanie biofeedback’u pomaga uzyskać tzw. koherencję serca, a poprzez to, pomaga znacznie zredukować stres w pracy oraz rozwija możliwości wglądu w swoje stany emocjonalne. Daje to nowe możliwości rozwijania tak przydatnej inteligencji emocjonalnej.

Popraw zdrowie, polepsz Swój Świat

W Heart Math poświęcono wiele lat na opracowanie narzędzi, technik i technologii, które pomagają ćwiczyć i uporządkować intuicyjne uczucia płynące z serca oraz wiedzę z „hałasu” umysłu i automatycznych odpowiedzi na życiowe zmiany za pomocą swojego umysłu.

Zmieniaj tylko to, na co masz wpływ

Podstawowym zadaniem nowej metody jest inspirowanie do koncentracji na tym, na co ma się wpływ. Myśli, uczucia oraz ich zachowanie to jeden z przykładów. Zwłaszcza stany emocjonalne mają ogromny wpływ na naszą zdolność do działania oraz czucia się dobrze. Większość ludzi nie docenia swoich możliwości do zmiany stanów emocjonalnych, które również wpływają na ich umiejętność wykorzystywania swojego pełnego potencjału. Za pomocą nowatorskiego badania w dziedzinie psychofizjologii (badania jak ciało i umysł działają razem) system HeartMath przetwarza myśli i uczucia do tworzenia zmian.

Badania kontrolne podczas wdrażania tego unikalnego programu wykazały, że nie tylko zwiększa on odporność na stres ale również zwiększa wydajność, polepsza komunikację w zespole, wprowadza większą harmonię w pracy. Pięciotygodniowy program jest w pełni interaktywnym kursem, który został opracowany tak by można było pracować na nim zarówno w pracy podczas przerw jak i w domu podczas gdy mamy więcej czasu na podsumowanie swojego dnia. Badania pokazują, w jaki sposób my, jako jednostki, wpływamy na siebie wzajemnie i na grupy w jakich przebywamy. Pomagając poszczególnym członkom grupy lub całemu zespołowi w zarządzaniu własnymi reakcjami na stres, powodujemy wyraźną zmianę w rozwoju grupy i zwiększenia jej wydajności zarówno krótko jak i długoterminowej.

Redukcja stresu dla liderów – Koherentne (spójne) zarządzanie grupą i zespołem

Przez uczenie się skutecznych metod obniżania poziomu stresu i reakcji na stres możemy szybko rozwijać wewnętrzną jakość zarządzania niezmiernie potrzebną do skutecznego przywództwa. Poprzez skupienie się na wewnętrznej koherencji (spójności) poprzez uwolnienie stresu, możemy korzystać z większej motywacji, jasności umysłu, odporności i zwiększonej zdolności do wykonywania określonych zadań i celów, które sobie wyznaczamy. Osiąganie pozytywnych uczuć pomagają nam budować zaufanie i zaangażowanie w naszych zespołach, tak, że nacisk może być położony na skuteczne wykorzystanie potencjału poszczególnych osób, a nie tylko przez wykorzystanie naszej pozycji i autorytetu.

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *