Zadzwoń: +48 544 44 00 33, +48 604 999 333

Joga codzienna

joga

 

Uprawiając sport możemy osiągnąć sprawność fizyczną, ale jest on najczęściej współrywalizacją, nawet rywalizacją z samym sobą powoduje to napięcia i stres. Natomiast joga zawsze prowadzi do wyciszenia i do wewnętrznej harmonii ciała i duszy.” – mówi Shree Krishna Neupane w rozmowie z Renatą Plagą.

 

Corporate-Wellness.pl: Kriszna wychowałeś się u podnóża Himalajów, tam prawie każdy kamień i źdźbło trawy zachęca do medytacji, w takich warunkach nie trudno podążać drogą jogiczną. Sam o sobie mówisz jednak: nie jestem joginem, jestem nauczycielem jogi, choć niewątpliwie masz wystarczające kwalifikacje by być jednym i drugim?

 

Krishna: Pochodzę z Nepalu gdzie wszystkie elementy przyrody: kamienie, rośliny, rzeki i wodospady oraz Himalaje inspirują do medytacji i ćwiczenia jogi. Ale jest osiem podstawowych elementów, które muszą być spełnione, żeby być joginem. Przede wszystkim należy przestać myśleć egoistycznie. Skoncentrować się na kontemplowaniu Boga. Wyzbyć się chęci posiadania jakichkolwiek rzeczy materialnych. Żyć w celibacie. Ja nie spełniam tych wszystkich elementów, więc jestem joga master. Chcę pomagać ludziom i przekazywać pozytywną energię.

 

C-W: Co daje praktyka jogi zwykłemu człowiekowi zachodu?

 

K: Joga jest zarówno sztuką jak i nauką, dzięki której ludzie mogą uwolnić się od frustracji, stresu i napięć dnia codziennego. Joga poprawia kondycję fizyczną, rześkość umysłu i przywraca równowagę wewnętrzną.

 

C-W: Czym joga jest według starych przekazów wedyjskich?

 

K: Joga oznacza jedność. Tę jedność  można określić w dwóch zdaniach. Po pierwsze – świadomość własnego siebie, a po drugie świadomość istnienia siły wyższej, wszechświata. Według Bhagawadgity „praktykowanie jogi to ukierunkowanie na Boga – pozwalające osiągnąć całkowity spokój wewnętrzny”.

 

C-W: Jak tę głęboką mądrość zapisaną w wedach adaptować na potrzeby żyjącego w pośpiechu, pod ciągłą presją współczesnego człowieka?

 

K: Życie w świecie współczesnym jest trudniejsze niż dawniej. Ludzie nie mają czasu, są fizycznie i umysłowo coraz bardziej zajęci, co powoduje ciągłe przemęczenie. Żyją w ciągłym biegu. W takiej sytuacji joga jest najlepszym rozwiązaniem i odpowiedzią na podstawowe pytanie „ kim jestem?”.

 

C-W: Jakie techniki jogi polecasz na co dzień, osobie początkującej, nie mającej za wiele czasu i cierpliwości?

 

K: Ludzie mają czas na różne rozrywki, ale nie mają czasu na rzeczy, które sprawiają, że są zdrowsi. Powinniśmy minimum dwa razy w tygodniu wykonywać takie asany jak na przykład Badźrasana, Padmasana lub Siddhasana mudrami i praktykować Atranayam takie jak kapalabhati, anulombilom i Ugarit. Warto też poćwiczyć shuryanamaskar (pozdrowienie słońca), pawanmukta asana, czakraasana, bhujanga asana itp.

 

C-W: Jak dzięki jodze można eliminować skutki stresu?

 

K: Poprzez ćwiczenie jogi można znacząco obniżyć poziom stresu w organizmie.Ważne jest żeby wiedzieć, że napięcie w ciele, bóle które uznajemy za spowodowane przez stres, biorą się z naszego umysłu. Stres zwiększa się przez wewnętrzny niepokój i napięcia dnia codziennego. Ćwicząc jogę wszystkie nasze organy wewnętrzne jak i umysł uwalniają się od chorób i stresu. Najważniejszym podczas ćwiczeń to skupić się na czakrach. Oczyszczenie dosięga wtedy sfery cielesnej i duchowej poprzez uzdrowienie systemu nerwowego i usunięcia wszelkich napięć.

joga

 

 

C-W: Na zajęciach sposujesz pranajamę, daje ona niesamowity efekt wyciszenia emocji, umysłu, wieloktrotnie dzieki niej dochodzę do równowagi bardzo szybko, mógłbyś przybliżyć, dlaczego ona tak działa?

 

K: Dużo ludzi uważa, że prana pochodzi z ćwiczeń oddechowych, a to duży błąd. Prana w rzeczywistości to energia witalna, ale bez wątpliwości związana jest z oddechem i powietrzem, ale nie jedynie samym powietrzem. Celem pranayam jest kontrola, regulacja prana bhakti (energia witalna). Dlatego energia ta pozwala szybko się zrelaksować.

 

C-W: Mój przyjaciel po pierwszych zajęciach odczuł niesamowity relaks, piewszy raz w życiu świadomie swoje ciało, choć uprawia sport, nigdy nie doznał takiego wrażenia, jak to jest możliwie?

 

K: Moim zdaniem, z jednej strony uprawiając sport możemy osiągnąć sprawność fizyczną, ale ponieważ jest najczęściej współrywalizacją, a nawet rywalizacją z samym sobą powoduje to napięcia i stres. Natomiast joga zawsze prowadzi do wyciszenia i do wewnętrznej harmonii ciała i duszy.

 

C-W: Jak często najlepiej ćwiczyć jogę?

 

K: Aby osiągnąć najlepsze rezultaty najlepiej praktykować jogę codziennie, ale wiadomo świat obecnie nie daje dużo wolnego czasu, więc w takim przypadku zalecam praktykę 2 razy w tygodniu. Praktyka pranayam i mudr wymaga wskazań nauczyciela jogi. Rano najlepiej jest ćwiczyć o wschodzie słońca. Ja prowadzę zajęcia o godzinie 7.30. Oczywiście ćwiczenia powinny być wykonywane przed pierwszym posiłkiem. W późniejszych porach dnia ćwiczenia również powinny odbywać się przynajmniej 3 do 4 godzin po posiłku.

 

C-W: Jaka jest najlepsza dieta dla praktykujących jogę, co powinni uwzględnić w codziennym menu, a czego unikać?

 

K: Do czego służy nam jedzenie – do wzrostu, rozwoju, daje energię i chroni przed chorobami. Ważne jest, żeby odżywiać sie racjonalnie, przede wszystkim chodzi o odpowiednią dla naszego organizmu ilość jedzenia zawierającą odpowiednią ilość substancji odżywczych. Zalecam odżywiać się zgodnie z porą roku i klimatu. Stosując  taką regułę dzielimy żołądek na 4 części: 2 przeznaczamy na jedzenie,1 część na wodę, a reszta na powietrze.

 

C-W: Jak rozpoznać, że dokonujemy postępów w naszej praktyce jogi?

 

K: Bardzo łatwo można dostrzec postępy ćwicząc jogę, bo odczuwamy zmiany w funkcjonowaniu własnego organizmu, sprawności fizycznej. Poprawia się poza tym działanie układu hormonalnego. Ciało staje się bardziej giętkie, niektóre dolegliwości znikają, odczuć możemy znaczną poprawę wydolności oddechowej.

 

C-W: Bazując na swoim nauczycielskim doświadczeniu, mógłbyś wskazać najcześciej popełniane błędy, przez osoby zaczynające praktykwoać jogę?

 

K: Najważniejsze, aby praktykę jogi rozpoczynać pod okiem doświadczonego trenera – joga master, ponieważ samemu nie jesteśmy w stanie dostrzec swoich błędów. Złe wykonywanie ćwiczeń jest gorsze niż wykonywanie ćwiczeń w ogóle. Przeważnie ludzie popełniają błędy przy wykonywaniu asan, gdyż zapominają o poprawnej prana jamie (oddechu).

 

C-W: Czego życzyłbyś osobom, które zaczynają praktykwoać jogę?

 

K: Poza fizycznym, umysłowym i moralnym rozwojem joga prowadzi do duchowości. Żaden inny system nie ma tak szerokiego zasięgu wpływającego na ludzkie ciało, umysł i intelekt. Każdy powinien ćwiczyć jogę systematycznie. Aby otrzymać więcej informacji zapraszam do odwiedzenia Budda Spa. Jestem tu z Nepalu dla Was, aby rozwiązać wasze wątpliwości i odpowiedzieć na wszelkie pytania.

 

Rozmawiała Renata Plaga

 

Shree Krishna Neupane – nauczyciel m.in. Hatha i Asztanga Jogi. Uzyskał dyplom na uniwersytecie Tribhuvan w Nepalu, gdzie studiował wychowanie fizyczne. Podczas studiów zdobył wiedzę zarówno na temat zdrowego trybu życia, jak również praktyki jogi. Ukończył kurs dla nauczycieli jogi i pracował w licznych ośrodkach i szkołach. Shree Krishna Neupane od czterech lat mieszka w Polsce, gdzie naucza i praktykuję jogę.

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *