Jedz świadomie a schudniesz !

Dlaczego metoda odchudzania Paula McKenny działa?

Wszystkie znane mi metody odchudzania, ograniczają ilość kalorii, rodzaj i ilość posiłków itp. Jedzenie z wagą i kalkulatorem zniechęca,  w dodatku wiele z tak zwanych diet cud, jest ze sobą sprzecznych i laikowi trudno rozeznać się w tym całym gąszczu zaleceń i zakazów.  Dlatego metoda McKenny spodobała mi się od razu.

Według McKenny można jeść bez ograniczeń, jeść kiedy się chce i co się chce i można przy tym skutecznie schudnąć!

Zbyt piękne… ale działa

Mckenna uczy JEDZ ŚWIADOMIE.
Następnym razem gdy weźmiesz widelec do ręki, zauważ JAK jesz.
Czy delektujesz się każdym kęsem? Czy odróżniasz bogactwo smaków i zapachów potrawy?
Czy może,  jak większość osób w biegu pochłaniasz obiad? Czy dokładasz nową porcję do jeszcze pełnych ust, jak dokładnie przeżuwasz to co tam wkładasz? Czy oglądasz telewizję i czytasz gazetę w trakcie jedzenia? Dyskutujesz na drażliwe tematy?
Jedzenie świadome to delektowanie się smakiem i zapachem potraw, to poświęcenie uwagi temu co robisz w danej chwili. Ma to ogromne znaczenie dla jakości samego posiłku i dla ILOŚCI spożywanego pożywienia.  Jedząc świadomie, zawsze wiesz, kiedy przestać jeść!!!

Siła nawyku
McKenna twierdzi, że największym wrogiem szczupłej sylwetki są nasze nawyki jedzeniowe – jemy szybko, nauczeni z dzieciństwa zjadamy WSZYSTKO CO MAMY NA TALERZU, bez względu na to czy jesteśmy jeszcze głodni czy nie. Jemy o określonych porach – bo tak trzeba i przestajemy zwracać uwagę na sygnały płynące z naszego organizmu.
McKenna uczy słuchać swojego ciała. W swojej książce ”Możesz Schudnąć”  podaje10 stopni głodu:

1. Osłabienie z głodu
2. Dokuczliwy głód
3. Umiarkowany głód
4. Lekki głód
5. Stan neutralny
6. Przyjemnie najedzony
7. Syty
8. Napchany
9. Wzdęty
10. Mdłości z przejedzenia

Podczas swojej pracy terapeutycznej McKenna przeprowadza doświadczenia zawiązując swoim klientom oczy podczas jedzenia. Wszyscy badani twierdzą, że najedli się, mimo iż na talerzu zostało jeszcze sporo jedzenia. Potrafią bardziej delektować się każdym kęsem i – jedzą dużo mniej. O zaletach jedzenia bez patrzenia przekonuje sukces jednej z najbardziej wykwintnych restauracji w Paryżu to Dans Le Noir, oryginalność tego miejsca to kompletnie ciemności, w których się konsumuje przepyszne potrawy…

Metoda McKenny działa, stosując ją stajemy się bardziej świadomi siebie. Słuchanie sygnałów ciała dotyczących głodu uwrażliwia nas na inne „głosy” dochodzące z wewnątrz. Zaczynamy być bardziej świadomi siebie, własnych myśli i emocji.  Zamiast zajadać smutek czy samotność, może uśmiechniemy się do świata.

Autor: Michalina Frączek

Zdjęcie: Padawan, McIsobelle, flickr

Podziel się: