Moc w pozytywnym myśleniu
Udostępnij
Autor: Michalina Frączek
“Nic nie jest ani dobre ani złe. To myślenie czyni je takim.” – napisał kiedyś William Shakespeare.
Jeżeli chcesz żyć dłużej, zacznij od pozytywnego myślenia. Jeśli nauczysz się być optymistką, twoje serce i umysł będą zdrowsze.
Potrzebujesz dowodu, że optymizm jest zdrowy?
Oto i one:
Dwie trzecie dolegliwości wszelkich fizycznych jest związana z psychiką. Ludzie szczęśliwi rzadziej chorują i szybciej powracają do zdrowia. Dowody można znaleźć w wielu badaniach naukowych. Na przykład, przebadano 309 osób po operacji serca i stwierdzono, że ci z nich, którzy mieli pozytywne nastawienie, 50 procent rzadziej powracali do szpitala w ciągu sześciu miesięcy po zabiegu. Inne badanie, tym razem 97 tysięcy kobiet wykazało, że optymistki miały znacznie mniejsze ryzyko zapadnięcia na choroby serca.
Jak optymizm przyczynia się do dobrego zdrowia
Pozytywne myślenie i dobre zdrowia emocjonalne przyczynia się do odnowy biologicznej. Natomiast negatywne myślenie ma negatywny wpływ na zdrowie, powodując osłabienie układu odpornościowego. Eva Ritvo, MD, wiceprzewodnicząca wydziału psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie w Miami Miller School of Medicine na Florydzie i współautorka „Beauty prescription” („Piękno na receptę”), pisze, że pozytywne myślenie poprawia zdrowie psychiczne i zmniejsza stres.
“Kiedy jesteś optymistą, przyciągasz do siebie innych. To prowadzi do zdrowszych relacji, większych sukcesów, a także do obniżenia poziomu stresu emocjonalnego. Oczywiście wiemy, że stres emocjonalny może prowadzić do choroby fizycznej”, pisze dr Ritvo.
Pozytywne myślenie zmniejsza stany zapalne, które są produktem ubocznym stresu.
W celu utrzymania pozytywnego myślenia, trzeba zwrócić uwagę na podstawowe potrzeby takie jak wypoczynek, właściwe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, zmniejszenie stresu i dbanie o zdrowie Oznacza to zachowanie równowagi w życiu. Oto kilka porad dla zachowania pozytywnej perspektywy:
Uwolnij emocje.
Tłumienie uczuć smutku, gniewu, poczucia winy lub zamykanie się w sobie jest niezdrowe i zdecydowanie zagraża pozytywnemu myśleniu. Porozmawiaj z przyjacielem lub partnerem. Wyrażaj emocje tam gdzie możesz. Od razu poczujesz się lepiej a Twój system odpornościowy od razu zacznie lepiej pracować.
Zamień negatywne na pozytywne
Optymiści potrafią z łatwością widzieć pozytywne aspekty każdej sytuacji. Praktyka czyni mistrza. Ćwicz. Próbuj tak długo, aż ci się uda aż uda Ci się zobaczyć jasną stronę sytuacji. W końcu stanie się to automatyczne. Przyjrzyj się historii swojego życia. Chcesz by była to tragedia, czy raczej komedia romantyczna z happy endem?
Naucz się radzić sobie ze stresem.
Czasami stres jest nieunikniony. Naucz się radzić sobie z nim w pozytywny sposób. Ćwiczenia fizyczne pomagają zredukować stres, uwalniają endorfiny, pomagają się skupić, wzmacniają Ciebie i Twój system odpornościowy. Wsparcie otocznia, akceptacja zmian, utrzymanie zdrowej perspektywy na życie, to inne sposoby radzenia sobie ze stresem i zachowanie pozytywnego myślenia.
Bądź jak dziecko
Życie jest zarówno magiczne, jak i tragiczne. Wszyscy czasami stajemy w obliczu straty, porażki, niepowodzeń i rozczarowań. Optymiści znają sposoby pozbierania się do kupy. Stają się odporniejsi na życiowe wstrząsy. Życie składa się z wielu wzlotów i upadków. Zaobserwuj jak małe dzieci uczą się chodzić. Nie narzekają że upadły już tyle razy – po prostu wstają i znów z radością robią kilka kroczków do przodu. Ucz się od dzieci.
Znajdź czas na radość
Pozytywne myślenie i radość idą w parze. Zamiast niekończących się list rzeczy do zrobienia, zacznij realizować swoje kreatywne pasje. Wypełnij nimi czas, który mogłabyś spędzić na roztrząsaniu żalów i smutków. Baw się, tańcz i śpiewaj. Śmiech to twój wewnętrzny sprzymierzeniec. Nie da się równocześnie śmiać i myśleć negatywnie. Nie wierzysz? Spróbuj!
Dbaj o siebie.
Ludzie, którzy są optymistami nie zaniedbują zdrowia fizycznego. Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie. Jeżeli nie wiesz jak, znajdź mądrego lekarza, który pomoże Ci zadbać o siebie ZANIM zachorujesz. Bądź na bieżąco z najnowszymi informacjami o tym jak dbać o zdrowie, jak wzmacniać układ odpornościowy aby nie chorować.
Pozytywne myślenie daje wymierne korzyści, warto wziąć odpowiedzialność za swoje myśli.
Michalina Frączek
www.MeloWay.pl
Podziel się: